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photo culinaire de super aliments

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LES SUPER ALIMENTS : DÉFINITIONS ET BIENFAITS

belle photo des différents sucres existants et sucres à IG bas

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LES SUCRES À IG BAS

Tofu et shiitakes sauce cacahuètes avec du riz basmati complet et du citron vert

RECETTES VÉGÉTARIENNES

TOFU SAUCE CACAHUÈTES ET SHIITAKES

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amande effilée 57 aubergine 37 avocat 68 banane 28 basilic 56 brocoli 25 cacahuète 35 carotte 43 champignon 39 chocolat noir 57 citron 42 citron vert 78 concombre 50 coriandre fraîche 36 coriandre fraïche 30 courgette 31 crevette 24 crème de soja 40 feta 62 gingembre 48 graines de sésame 28 grenade 24 lait de coco 35 menthe 44 miel d'acacia 49 mozzarella 28 noisette 61 noix de cajou 31 noix de coco râpée 24 parmesan 37 patate douce 34 pignon de pin 59 pois chiche 37 poivron 27 poudre d'amandes 43 poulet 32 purée d'amandes 27 purée de cacahuètes 31 quinoa 34 sauce soja 30 saumon 25 skyr 30 tahini 24 tomate cerise 32 tomate séchée 28

Vous connaissez la panzanella ? C'est une salade d'origine italienne réalisée avec du pain rassis. Traditionnellement, le pain est imbibé du jus des tomates. Dans cette version hivernale, pas de tomate donc je l'imbibe avec de l'eau pour qu'il s'attendrisse. Et j'y ajoute ensuite de la courge rôtie, du chou kale, des noix de pécan caramélisées et de la stracciatella. Complet et gourmand 😋

Je vous mets la liste des ingrédients en bas et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes d'hiver" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 4 personnes :
Pour la courge rôtie :
• 1 courge butternut d’environ 800g
• 1 c à s d’huile d’olive
• 1 c à c bombée de miel d’acacia
• 1 c à c de paprika fumé
• 1/2 c à c de cumin moulu
• 1/2 c à c d’ail semoule
• fleur de sel, poivre
Pour les noix de pécan caramélisées :
• 60g de noix de pécan
• 1 c à c de miel d’acacia
• 1/2 c à c d’huile d’olive
Pour le reste des ingrédients :
• 300g de pain au levain ou de pain complet rassis
• 160g de feuilles de chou kale
• 200g de stracciatella di bufala
• 3 c à s d’huile d’olive
• 2 c à s de vinaigre balsamique

#healthyfood #igbas #salade #mieuxmanger

•

Vous connaissez la panzanella ? C'est une salade d'origine italienne réalisée avec du pain rassis. Traditionnellement, le pain est imbibé du jus des tomates. Dans cette version hivernale, pas de tomate donc je l'imbibe avec de l'eau pour qu'il s'attendrisse. Et j'y ajoute ensuite de la courge rôtie, du chou kale, des noix de pécan caramélisées et de la stracciatella. Complet et gourmand 😋 Je vous mets la liste des ingrédients en bas et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes d'hiver" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 4 personnes : Pour la courge rôtie : • 1 courge butternut d’environ 800g • 1 c à s d’huile d’olive • 1 c à c bombée de miel d’acacia • 1 c à c de paprika fumé • 1/2 c à c de cumin moulu • 1/2 c à c d’ail semoule • fleur de sel, poivre Pour les noix de pécan caramélisées : • 60g de noix de pécan • 1 c à c de miel d’acacia • 1/2 c à c d’huile d’olive Pour le reste des ingrédients : • 300g de pain au levain ou de pain complet rassis • 160g de feuilles de chou kale • 200g de stracciatella di bufala • 3 c à s d’huile d’olive • 2 c à s de vinaigre balsamique #healthyfood #igbas #salade #mieuxmanger

2 jours ago

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1/16

Fondant au citron 🍋 avec un croustillant coco-amandes irrésistible. Une texture bien fondante et un topping façon crumble à base de chips de coco et d’amandes effilées qui apporte le contraste croustillant parfait. Simple, parfumé et terriblement gourmand.
Qui veut une part ? 🤍😋

Je vous mets la liste des ingrédients en bas et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes & gâteaux" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 1 moule de 18 cm de côté (ou équivalent) :
Pour le fondant au citron :
• 230g de ricotta
• 2cl de jus de citron
• 75g de poudre d’amande
• 25g de noix de coco râpée
• 2 oeufs
• 50g de sucre de bouleau (xylitol)
• 2 citrons verts ou jaunes non traités (zestes et 2cl de jus)
Pour le croustillant coco :
• 50g de farine d’orge mondé
• 30g de chips de noix de coco natures
• 25g d’amandes effilées
• 20g de miel d’acacia
• 30g d’huile de coco
• un peu de vanille en poudre

#healthyfood #igbas #collationsaine #crumble

•

Fondant au citron 🍋 avec un croustillant coco-amandes irrésistible. Une texture bien fondante et un topping façon crumble à base de chips de coco et d’amandes effilées qui apporte le contraste croustillant parfait. Simple, parfumé et terriblement gourmand. Qui veut une part ? 🤍😋 Je vous mets la liste des ingrédients en bas et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes & gâteaux" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 1 moule de 18 cm de côté (ou équivalent) : Pour le fondant au citron : • 230g de ricotta • 2cl de jus de citron • 75g de poudre d’amande • 25g de noix de coco râpée • 2 oeufs • 50g de sucre de bouleau (xylitol) • 2 citrons verts ou jaunes non traités (zestes et 2cl de jus) Pour le croustillant coco : • 50g de farine d’orge mondé • 30g de chips de noix de coco natures • 25g d’amandes effilées • 20g de miel d’acacia • 30g d’huile de coco • un peu de vanille en poudre #healthyfood #igbas #collationsaine #crumble

5 jours ago

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2/16

Les lentilles saucisses font partie de ces plats simples et réconfortants que j'adore préparer quand je veux quelque chose d'équilibré et généreux.
Et vous, quel est le plat réconfortant (et équilibré 😉) que vous aimez préparer ? 💬

Dans cette version, je les cuisine avec des carottes et des champignons pour enrichir le plat en légumes 🥕🍄 Résultat : un plat complet, nourrissant et bien équilibré, parfait pour un repas qui rassasie vraiment.

Je vous mets la liste des ingrédients pour 4 personnes en bas et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "sans gluten - recettes salées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 4 personnes :
• 250g de lentilles vertes
• 4 saucisses d’environ 100g (type saucisses de Toulouse)
• 100g d’allumettes de bacon
• 1 oignon
• 4 gousses d’ail
• 400g de carottes
• 250g de champignons
• 2 c à s d’huile d’olive
• 25cl de bouillon de légumes
• 400g de pulpe de tomates
• 2 feuilles de laurier
• fleur de sel, poivre

#healthyfood #igbas #recettefacile #sansgluten

•

Les lentilles saucisses font partie de ces plats simples et réconfortants que j'adore préparer quand je veux quelque chose d'équilibré et généreux. Et vous, quel est le plat réconfortant (et équilibré 😉) que vous aimez préparer ? 💬 Dans cette version, je les cuisine avec des carottes et des champignons pour enrichir le plat en légumes 🥕🍄 Résultat : un plat complet, nourrissant et bien équilibré, parfait pour un repas qui rassasie vraiment. Je vous mets la liste des ingrédients pour 4 personnes en bas et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "sans gluten - recettes salées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 4 personnes : • 250g de lentilles vertes • 4 saucisses d’environ 100g (type saucisses de Toulouse) • 100g d’allumettes de bacon • 1 oignon • 4 gousses d’ail • 400g de carottes • 250g de champignons • 2 c à s d’huile d’olive • 25cl de bouillon de légumes • 400g de pulpe de tomates • 2 feuilles de laurier • fleur de sel, poivre #healthyfood #igbas #recettefacile #sansgluten

7 jours ago

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3/16

Ça vous dit de commencer la semaine avec de délicieux pancakes ? 😉🥞

Ces pancakes à la patate douce sont moelleux, parfumés et naturellement peu sucrés ✨ Entre la patate douce 🤎 qui apporte une douceur naturelle et les épices qui donnent du goût, seulement 1 cuillère à soupe de sirop d’agave suffit pour les rendre gourmands. Lancez-vous !

Je vous mets la liste des ingrédients pour 5 à 6 pancakes ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "gaufres, crêpes et pancakes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 5 à 6 pancakes :
• 100g de patate douce cuite à la vapeur
• 1 gros oeuf
• 60g de farine de blé ou d’épeautre T150
• 3g de poudre à lever
• 6cl de boisson végétale de soja sans sucre ajouté
• 1 c à s de sirop d’agave
• 1 c à c de cannelle
• 1/2 c à c de vanille
• 1/2 c à c de cardamome
• 1 pincée de sel

#healthyfood #pancakes #mieuxmanger #collationsaine

Ça vous dit de commencer la semaine avec de délicieux pancakes ? 😉🥞

Ces pancakes à la patate douce sont moelleux, parfumés et naturellement peu sucrés ✨ Entre la patate douce 🤎 qui apporte une douceur naturelle et les épices qui donnent du goût, seulement 1 cuillère à soupe de sirop d’agave suffit pour les rendre gourmands. Lancez-vous !

Je vous mets la liste des ingrédients pour 5 à 6 pancakes ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "gaufres, crêpes et pancakes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 5 à 6 pancakes :
• 100g de patate douce cuite à la vapeur
• 1 gros oeuf
• 60g de farine de blé ou d’épeautre T150
• 3g de poudre à lever
• 6cl de boisson végétale de soja sans sucre ajouté
• 1 c à s de sirop d’agave
• 1 c à c de cannelle
• 1/2 c à c de vanille
• 1/2 c à c de cardamome
• 1 pincée de sel

#healthyfood #pancakes #mieuxmanger #collationsaine

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Ça vous dit de commencer la semaine avec de délicieux pancakes ? 😉🥞 Ces pancakes à la patate douce sont moelleux, parfumés et naturellement peu sucrés ✨ Entre la patate douce 🤎 qui apporte une douceur naturelle et les épices qui donnent du goût, seulement 1 cuillère à soupe de sirop d’agave suffit pour les rendre gourmands. Lancez-vous ! Je vous mets la liste des ingrédients pour 5 à 6 pancakes ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "gaufres, crêpes et pancakes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 5 à 6 pancakes : • 100g de patate douce cuite à la vapeur • 1 gros oeuf • 60g de farine de blé ou d’épeautre T150 • 3g de poudre à lever • 6cl de boisson végétale de soja sans sucre ajouté • 1 c à s de sirop d’agave • 1 c à c de cannelle • 1/2 c à c de vanille • 1/2 c à c de cardamome • 1 pincée de sel #healthyfood #pancakes #mieuxmanger #collationsaine

1 semaine ago

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4/16

On diabolise souvent la pomme de terre à cause de son IG élevé… Mais tout dépend aussi de la cuisson et de ce qu’on met dans l’assiette avec 🥗. Dans cette salade, la charge glycémique reste modérée grâce aux protéines, aux graisses et aux fibres qui ralentissent l’absorption des glucides.

Et ce n'est pas tout ! Cuire les pommes de terre à l’avance, les laisser refroidir puis les réchauffer un peu est une bonne astuce.💡 Une partie de l’amidon devient amidon résistant, ce qui diminue l’impact sur la glycémie. Idem pour les pâtes par exemple. Vous le saviez ? 💬

Je vous partage la liste des ingrédients pour 4 personnes ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "salades composées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 4 personnes :
• 500g de pommes de terre à chair ferme
• 200g de jeunes pousses
• 80g de chorizo en tranches
• 125g de mozzarella di bufala
• 20g de pignons de pin
• 1/2 oignon rouge
• 50g de tomates séchées
• 500g de tomates cerises
• 1 c à c de paprika fumé
• 4 c à s d’huile d’olive
• 1 c à s de vinaigre balsamique
• 1 c à c de moutarde
• fleur de sel, poivre

#healthyfood #salade #igbas #reequilibragealimentaire

•

On diabolise souvent la pomme de terre à cause de son IG élevé… Mais tout dépend aussi de la cuisson et de ce qu’on met dans l’assiette avec 🥗. Dans cette salade, la charge glycémique reste modérée grâce aux protéines, aux graisses et aux fibres qui ralentissent l’absorption des glucides. Et ce n'est pas tout ! Cuire les pommes de terre à l’avance, les laisser refroidir puis les réchauffer un peu est une bonne astuce.💡 Une partie de l’amidon devient amidon résistant, ce qui diminue l’impact sur la glycémie. Idem pour les pâtes par exemple. Vous le saviez ? 💬 Je vous partage la liste des ingrédients pour 4 personnes ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "salades composées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 4 personnes : • 500g de pommes de terre à chair ferme • 200g de jeunes pousses • 80g de chorizo en tranches • 125g de mozzarella di bufala • 20g de pignons de pin • 1/2 oignon rouge • 50g de tomates séchées • 500g de tomates cerises • 1 c à c de paprika fumé • 4 c à s d’huile d’olive • 1 c à s de vinaigre balsamique • 1 c à c de moutarde • fleur de sel, poivre #healthyfood #salade #igbas #reequilibragealimentaire

2 semaines ago

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5/16

Je vous partage ici quelques-unes de mes astuces pour transformer une recette sucrée classique en version IG bas 😉 Ce n’est pas toujours facile, ni toujours possible (j’ai par exemple abandonné l’idée de faire une brioche vraiment IG bas 😅). Et parfois, il faut plusieurs essais avant d’obtenir un résultat satisfaisant. Mais le jeu en vaut la chandelle. ✨ À la fin du post, je vous montre la différence nutritionnelle entre un cookie classique et un cookie IG bas : calories, macros, index glycémique et charge glycémique. Et vous allez certainement être étonnés ! Pas vrai ? 💬

Vous pouvez trouver plein d'idées recettes sur mon site. Et vous y trouverez aussi tous mes livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
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#ibas #healthyfood #mieuxmanger #reequilibragealimentaire

Je vous partage ici quelques-unes de mes astuces pour transformer une recette sucrée classique en version IG bas 😉 Ce n’est pas toujours facile, ni toujours possible (j’ai par exemple abandonné l’idée de faire une brioche vraiment IG bas 😅). Et parfois, il faut plusieurs essais avant d’obtenir un résultat satisfaisant. Mais le jeu en vaut la chandelle. ✨ À la fin du post, je vous montre la différence nutritionnelle entre un cookie classique et un cookie IG bas : calories, macros, index glycémique et charge glycémique. Et vous allez certainement être étonnés ! Pas vrai ? 💬

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Je vous partage ici quelques-unes de mes astuces pour transformer une recette sucrée classique en version IG bas 😉 Ce n’est pas toujours facile, ni toujours possible (j’ai par exemple abandonné l’idée de faire une brioche vraiment IG bas 😅). Et parfois, il faut plusieurs essais avant d’obtenir un résultat satisfaisant. Mais le jeu en vaut la chandelle. ✨ À la fin du post, je vous montre la différence nutritionnelle entre un cookie classique et un cookie IG bas : calories, macros, index glycémique et charge glycémique. Et vous allez certainement être étonnés ! Pas vrai ? 💬

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Je vous partage ici quelques-unes de mes astuces pour transformer une recette sucrée classique en version IG bas 😉 Ce n’est pas toujours facile, ni toujours possible (j’ai par exemple abandonné l’idée de faire une brioche vraiment IG bas 😅). Et parfois, il faut plusieurs essais avant d’obtenir un résultat satisfaisant. Mais le jeu en vaut la chandelle. ✨ À la fin du post, je vous montre la différence nutritionnelle entre un cookie classique et un cookie IG bas : calories, macros, index glycémique et charge glycémique. Et vous allez certainement être étonnés ! Pas vrai ? 💬

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Je vous partage ici quelques-unes de mes astuces pour transformer une recette sucrée classique en version IG bas 😉 Ce n’est pas toujours facile, ni toujours possible (j’ai par exemple abandonné l’idée de faire une brioche vraiment IG bas 😅). Et parfois, il faut plusieurs essais avant d’obtenir un résultat satisfaisant. Mais le jeu en vaut la chandelle. ✨ À la fin du post, je vous montre la différence nutritionnelle entre un cookie classique et un cookie IG bas : calories, macros, index glycémique et charge glycémique. Et vous allez certainement être étonnés ! Pas vrai ? 💬 Vous pouvez trouver plein d'idées recettes sur mon site. Et vous y trouverez aussi tous mes livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 #ibas #healthyfood #mieuxmanger #reequilibragealimentaire

2 semaines ago

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6/16

Je vous avais promis une version hivernale de la salade de pâtes, c'est chose faite ! Courge et champignons 🍄‍🟫 rôtis, stracciatella crémeuse, noisettes torréfiées croquantes 🌰, sauge parfumée... Ça vaut le coup d'essayer ! Dites-moi si ça vous dit 😍

Je vous mets la liste des ingrédients pour 4 personnes ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "pâtes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 4 personnes :
Pour les légumes rôtis:
• 500g de courge butternut
• 300g de champignons Portobello
• 2 c à s d’huile d’olive
• 1 c à s de vinaigre balsamique
• 1 c à s de miel d’acacia
• 1 c à c de paprika fumé
• 1 c à c d’ail semoule
• fleur de sel, poivre
Pour le reste des ingrédients :
• 300g de pâtes complètes
• 50g de noisettes
• une quinzaine de feuilles de sauge
• 160g de stracciatella di bufala
• 25g de graines de courge
• 1 c à s d’huile d’olive
• 1 c à s de vinaigre balsamique
• fleur de sel, poivre

#pasta #healthyfood #igbas #recettesaine

•

Je vous avais promis une version hivernale de la salade de pâtes, c'est chose faite ! Courge et champignons 🍄‍🟫 rôtis, stracciatella crémeuse, noisettes torréfiées croquantes 🌰, sauge parfumée... Ça vaut le coup d'essayer ! Dites-moi si ça vous dit 😍 Je vous mets la liste des ingrédients pour 4 personnes ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "pâtes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 4 personnes : Pour les légumes rôtis: • 500g de courge butternut • 300g de champignons Portobello • 2 c à s d’huile d’olive • 1 c à s de vinaigre balsamique • 1 c à s de miel d’acacia • 1 c à c de paprika fumé • 1 c à c d’ail semoule • fleur de sel, poivre Pour le reste des ingrédients : • 300g de pâtes complètes • 50g de noisettes • une quinzaine de feuilles de sauge • 160g de stracciatella di bufala • 25g de graines de courge • 1 c à s d’huile d’olive • 1 c à s de vinaigre balsamique • fleur de sel, poivre #pasta #healthyfood #igbas #recettesaine

2 semaines ago

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7/16

Et vous, quelle est la recette qui vous sauve pour un apéro de dernière minute ? 💬🍻
De mon côté, les rillettes de poissons en font partie ! Je vous partage ici ma version à base de thon, tomates séchées, olives, pignons et basilic. C'est simple, rapide, sain et delicieux ! 😍

Je vous mets la liste des ingrédients ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "apéritif" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles (recettes inédites bien sûr 😋).
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 4 personnes :
• 125g de thon en boîte à l’eau (poids égoutté)
• 30g de tomates séchées
• 30g d’olives noires
• 2 c à s de pignons de pin
• 100g de yaourt à la grecque ou de skyr
• une quinzaine de feuilles de basilic
• poivre

#apero #recettefacile #igbas #healthyfood

•

Et vous, quelle est la recette qui vous sauve pour un apéro de dernière minute ? 💬🍻 De mon côté, les rillettes de poissons en font partie ! Je vous partage ici ma version à base de thon, tomates séchées, olives, pignons et basilic. C'est simple, rapide, sain et delicieux ! 😍 Je vous mets la liste des ingrédients ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "apéritif" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles (recettes inédites bien sûr 😋). Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 4 personnes : • 125g de thon en boîte à l’eau (poids égoutté) • 30g de tomates séchées • 30g d’olives noires • 2 c à s de pignons de pin • 100g de yaourt à la grecque ou de skyr • une quinzaine de feuilles de basilic • poivre #apero #recettefacile #igbas #healthyfood

2 semaines ago

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8/16

Ce gâteau fondant chocolat 🍫 & ricotta 🤍 coche toutes les cases : ultra simple, rapide, peu d’ingrédients et une texture incroyablement fondante grâce à la ricotta. Chaque part contient moins de 5g de sucre par portion. De quoi se faire plaisir sans pic de glycémie !

Je vous mets la liste des ingrédients en bas du post et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "sans gluten - recettes sucrées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 9 parts :
• 250g de ricotta
• 2 œufs
• 50g de sucre de bouleau (xylitol)
• 75g de poudre d’amandes
• 100g de chocolat 70% de cacao min concassés en pépites
• 1 c à c de cacao non sucré

#igbas #chocolat #gourmand #recettefacile

Ce gâteau fondant chocolat 🍫 & ricotta 🤍 coche toutes les cases : ultra simple, rapide, peu d’ingrédients et une texture incroyablement fondante grâce à la ricotta. Chaque part contient moins de 5g de sucre par portion. De quoi se faire plaisir sans pic de glycémie !

Je vous mets la liste des ingrédients en bas du post et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "sans gluten - recettes sucrées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 9 parts :
• 250g de ricotta
• 2 œufs
• 50g de sucre de bouleau (xylitol)
• 75g de poudre d’amandes
• 100g de chocolat 70% de cacao min concassés en pépites
• 1 c à c de cacao non sucré

#igbas #chocolat #gourmand #recettefacile

Ce gâteau fondant chocolat 🍫 & ricotta 🤍 coche toutes les cases : ultra simple, rapide, peu d’ingrédients et une texture incroyablement fondante grâce à la ricotta. Chaque part contient moins de 5g de sucre par portion. De quoi se faire plaisir sans pic de glycémie !

Je vous mets la liste des ingrédients en bas du post et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "sans gluten - recettes sucrées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 9 parts :
• 250g de ricotta
• 2 œufs
• 50g de sucre de bouleau (xylitol)
• 75g de poudre d’amandes
• 100g de chocolat 70% de cacao min concassés en pépites
• 1 c à c de cacao non sucré

#igbas #chocolat #gourmand #recettefacile

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Ce gâteau fondant chocolat 🍫 & ricotta 🤍 coche toutes les cases : ultra simple, rapide, peu d’ingrédients et une texture incroyablement fondante grâce à la ricotta. Chaque part contient moins de 5g de sucre par portion. De quoi se faire plaisir sans pic de glycémie ! Je vous mets la liste des ingrédients en bas du post et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "sans gluten - recettes sucrées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 9 parts : • 250g de ricotta • 2 œufs • 50g de sucre de bouleau (xylitol) • 75g de poudre d’amandes • 100g de chocolat 70% de cacao min concassés en pépites • 1 c à c de cacao non sucré #igbas #chocolat #gourmand #recettefacile

3 semaines ago

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9/16

Il existe 1001 façons de déguster le houmous ! Ici, je vous partage mes conseils pour un houmous vraiment crémeux, celui que je préfère ! Et pour le contraste, j’ajoute par-dessus un granola salé aux pistaches : fondant + croquant, tout simplement.

💬 Vous avez aussi des astuces pour le houmous parfait ? 👇

Les ingrédients se trouvent en dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "apéritif" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 6 personnes :
Pour le houmous :
• 230g de pois chiches cuits et égouttés
• 3cl d’aquafaba (eau de la boite de conserve de pois chiches ou eau froide)
• 3cl de jus de citron
• 40g de tahini (purée de sésame)
• 1 c à c de cumin moulu
• 1 gousse d’ail
• 25g de glaçons ou d’eau très froide
• fleur de sel
Pour le granola aux pistaches (il vous en restera) :
• 40g de pistaches décortiquées
• 20g de graines de lin
• 20g de graines de courge
• 20g de graines de tournesol
• 15g de miel d’acacia
• 1 c à s d’huile d’olive
• 2g de fleur de sel
Pour décorer :
• quelques feuilles de coriandre fraîche
• 1 c à s d’huile de sésame

#healthyfood #houmous #igbas #granola

Il existe 1001 façons de déguster le houmous ! Ici, je vous partage mes conseils pour un houmous vraiment crémeux, celui que je préfère ! Et pour le contraste, j’ajoute par-dessus un granola salé aux pistaches : fondant + croquant, tout simplement.

💬 Vous avez aussi des astuces pour le houmous parfait ? 👇

Les ingrédients se trouvent en dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "apéritif" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 6 personnes :
Pour le houmous :
• 230g de pois chiches cuits et égouttés
• 3cl d’aquafaba (eau de la boite de conserve de pois chiches ou eau froide)
• 3cl de jus de citron
• 40g de tahini (purée de sésame)
• 1 c à c de cumin moulu
• 1 gousse d’ail
• 25g de glaçons ou d’eau très froide
• fleur de sel
Pour le granola aux pistaches (il vous en restera) :
• 40g de pistaches décortiquées
• 20g de graines de lin
• 20g de graines de courge
• 20g de graines de tournesol
• 15g de miel d’acacia
• 1 c à s d’huile d’olive
• 2g de fleur de sel
Pour décorer :
• quelques feuilles de coriandre fraîche
• 1 c à s d’huile de sésame

#healthyfood #houmous #igbas #granola

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Il existe 1001 façons de déguster le houmous ! Ici, je vous partage mes conseils pour un houmous vraiment crémeux, celui que je préfère ! Et pour le contraste, j’ajoute par-dessus un granola salé aux pistaches : fondant + croquant, tout simplement. 💬 Vous avez aussi des astuces pour le houmous parfait ? 👇 Les ingrédients se trouvent en dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "apéritif" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 6 personnes : Pour le houmous : • 230g de pois chiches cuits et égouttés • 3cl d’aquafaba (eau de la boite de conserve de pois chiches ou eau froide) • 3cl de jus de citron • 40g de tahini (purée de sésame) • 1 c à c de cumin moulu • 1 gousse d’ail • 25g de glaçons ou d’eau très froide • fleur de sel Pour le granola aux pistaches (il vous en restera) : • 40g de pistaches décortiquées • 20g de graines de lin • 20g de graines de courge • 20g de graines de tournesol • 15g de miel d’acacia • 1 c à s d’huile d’olive • 2g de fleur de sel Pour décorer : • quelques feuilles de coriandre fraîche • 1 c à s d’huile de sésame #healthyfood #houmous #igbas #granola

4 semaines ago

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10/16

Vous aimez les tartines ? Ici, je vous propose une tartine qui change de l’ordinaire 🍄✨ Simple, rapide et pleine de goût. Parfaite pour un déjeuner express ou un dîner sans prise de tête.

Une base de pesto maison menthe, persil et pignons de pin. Fraîche, parfumée et différente du pesto classique. Des champignons bien poêlés et fondants. Des morceaux de halloumi dorés. Et quelques pignons de pin torréfiés pour le croquant.

Je vous mets la liste des ingrédients en dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "burgers et sandwichs" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 4 personnes :
• 4 belles tranches de pain complet ou de pain au levain
• 500g de champignons
• 3 gousses d’ail
• 20g de persil
• 20g de menthe
• 1 citron
• 2 c à s d’huile d’olive + 3cl d’huile d’olive
• 30g de pignons de pin
• 125g de halloumi
• fleur de sel, poivre

#igbas #recettefacile #healthyfood #mieuxmanger

Vous aimez les tartines ? Ici, je vous propose une tartine qui change de l’ordinaire 🍄✨ Simple, rapide et pleine de goût. Parfaite pour un déjeuner express ou un dîner sans prise de tête.

Une base de pesto maison menthe, persil et pignons de pin. Fraîche, parfumée et différente du pesto classique. Des champignons bien poêlés et fondants. Des morceaux de halloumi dorés. Et quelques pignons de pin torréfiés pour le croquant.

Je vous mets la liste des ingrédients en dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "burgers et sandwichs" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
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Les ingrédients pour 4 personnes :
• 4 belles tranches de pain complet ou de pain au levain
• 500g de champignons
• 3 gousses d’ail
• 20g de persil
• 20g de menthe
• 1 citron
• 2 c à s d’huile d’olive + 3cl d’huile d’olive
• 30g de pignons de pin
• 125g de halloumi
• fleur de sel, poivre

#igbas #recettefacile #healthyfood #mieuxmanger

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Vous aimez les tartines ? Ici, je vous propose une tartine qui change de l’ordinaire 🍄✨ Simple, rapide et pleine de goût. Parfaite pour un déjeuner express ou un dîner sans prise de tête. Une base de pesto maison menthe, persil et pignons de pin. Fraîche, parfumée et différente du pesto classique. Des champignons bien poêlés et fondants. Des morceaux de halloumi dorés. Et quelques pignons de pin torréfiés pour le croquant. Je vous mets la liste des ingrédients en dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "burgers et sandwichs" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 4 personnes : • 4 belles tranches de pain complet ou de pain au levain • 500g de champignons • 3 gousses d’ail • 20g de persil • 20g de menthe • 1 citron • 2 c à s d’huile d’olive + 3cl d’huile d’olive • 30g de pignons de pin • 125g de halloumi • fleur de sel, poivre #igbas #recettefacile #healthyfood #mieuxmanger

1 mois ago

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11/16

🍰 Desserts/goûters gourmands & IG bas, c’est possible ! Oui oui, sans frustration 😍 Je vous partage 5 astuces simples pour garder des desserts moelleux, fondants et ultra gourmands, tout en limitant l’impact glycémique.

💬 Et vous, vous avez des astuces à partager pour des desserts/goûters ultra gourmands ?

Je vous donne quelques idées recettes à la fin pour vous donner envie 😋 Elles sont toutes dans mon ebook de recettes sucrées disponible sur mon site healthyliciouus (lien direct vers le site @healthyliciouus ).

#igbas #gourmand #recettesaine #healthyfood

🍰 Desserts/goûters gourmands & IG bas, c’est possible ! Oui oui, sans frustration 😍 Je vous partage 5 astuces simples pour garder des desserts moelleux, fondants et ultra gourmands, tout en limitant l’impact glycémique.

💬 Et vous, vous avez des astuces à partager pour des desserts/goûters ultra gourmands ?

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💬 Et vous, vous avez des astuces à partager pour des desserts/goûters ultra gourmands ?

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🍰 Desserts/goûters gourmands & IG bas, c’est possible ! Oui oui, sans frustration 😍 Je vous partage 5 astuces simples pour garder des desserts moelleux, fondants et ultra gourmands, tout en limitant l’impact glycémique. 💬 Et vous, vous avez des astuces à partager pour des desserts/goûters ultra gourmands ? Je vous donne quelques idées recettes à la fin pour vous donner envie 😋 Elles sont toutes dans mon ebook de recettes sucrées disponible sur mon site healthyliciouus (lien direct vers le site @healthyliciouus ). #igbas #gourmand #recettesaine #healthyfood

1 mois ago

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12/16

Un trio original de fruits/légumes rôtis, ça vous dit ? Betterave 💜, courge 🧡 et pomme 💚 assaisonnées de paprika et de thym et accompagnés de stracciatella crémeuse et de noisettes torréfiées. Tout ça donne une assiette gourmande et colorée !

Je vous mets les ingrédients nécessaires ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "légumes et accompagnements" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 4 personnes :
Pour les légumes rôtis :
• 400g de betterave (non cuite)
• 400g de courge butternut ou potimarron
• 2 pommes type Golden ou Gala
• 2 c à s d’huile d’olive
• 2 c à c de thym
• 1 c à c de paprika
• fleur de sel, poivre
Pour accompagner :
• 200g de stracciatella di bufala
• 50g de noisettes
• quelques feuilles de coriandre fraîche
• quelques feuilles de persil plat
• un peu de paprika
• fleur de sel

#igbas #veggie #reequilibragealimentaire #recettefacile

•

Un trio original de fruits/légumes rôtis, ça vous dit ? Betterave 💜, courge 🧡 et pomme 💚 assaisonnées de paprika et de thym et accompagnés de stracciatella crémeuse et de noisettes torréfiées. Tout ça donne une assiette gourmande et colorée ! Je vous mets les ingrédients nécessaires ci-dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "légumes et accompagnements" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 4 personnes : Pour les légumes rôtis : • 400g de betterave (non cuite) • 400g de courge butternut ou potimarron • 2 pommes type Golden ou Gala • 2 c à s d’huile d’olive • 2 c à c de thym • 1 c à c de paprika • fleur de sel, poivre Pour accompagner : • 200g de stracciatella di bufala • 50g de noisettes • quelques feuilles de coriandre fraîche • quelques feuilles de persil plat • un peu de paprika • fleur de sel #igbas #veggie #reequilibragealimentaire #recettefacile

1 mois ago

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13/16

Une assiette super réconfortante par ici ! Des boulettes végétales bien moelleuses à base de lentilles et de champignons 🍄‍🟫, servies avec des pâtes complètes et une sauce ultra gourmande à la crème de soja et aux champignons 🤍

Une recette qui change des boulettes à base de viande, que j’adore aussi mais ça fait plaisir de varier. Et vous, team végétales ou carnées ? 😉

Je vous donne tous les ingrédients nécessaires en dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 4 personnes :
Pour les boulettes :
• 80g de lentilles (poids cru)
• 500g de champignons (environ 2/3 serviront pour la sauce aux champignons)
• 1/2 oignon rouge
• 1 poignée de feuilles de persil plat
• 1 poignée de feuilles d’aneth
• 30g de farine d’épeautre ou de blé T150
• 1 œuf (calibre moyen)
• 1 c à c d’ail semoule
• fleur de sel, poivre
Pour la sauce :
• 20cl de crème de soja
• 1 citron
• 1 poignée d’aneth
• quelques feuilles de persil plat
• 2 c à s d’huile d’olive
• fleur de sel, poivre

#igbas #veggie #mieuxmanger #reequilibragealimentaire

Une assiette super réconfortante par ici ! Des boulettes végétales bien moelleuses à base de lentilles et de champignons 🍄‍🟫, servies avec des pâtes complètes et une sauce ultra gourmande à la crème de soja et aux champignons 🤍

Une recette qui change des boulettes à base de viande, que j’adore aussi mais ça fait plaisir de varier. Et vous, team végétales ou carnées ? 😉

Je vous donne tous les ingrédients nécessaires en dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 4 personnes :
Pour les boulettes :
• 80g de lentilles (poids cru)
• 500g de champignons (environ 2/3 serviront pour la sauce aux champignons)
• 1/2 oignon rouge
• 1 poignée de feuilles de persil plat
• 1 poignée de feuilles d’aneth
• 30g de farine d’épeautre ou de blé T150
• 1 œuf (calibre moyen)
• 1 c à c d’ail semoule
• fleur de sel, poivre
Pour la sauce :
• 20cl de crème de soja
• 1 citron
• 1 poignée d’aneth
• quelques feuilles de persil plat
• 2 c à s d’huile d’olive
• fleur de sel, poivre

#igbas #veggie #mieuxmanger #reequilibragealimentaire

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Une assiette super réconfortante par ici ! Des boulettes végétales bien moelleuses à base de lentilles et de champignons 🍄‍🟫, servies avec des pâtes complètes et une sauce ultra gourmande à la crème de soja et aux champignons 🤍 Une recette qui change des boulettes à base de viande, que j’adore aussi mais ça fait plaisir de varier. Et vous, team végétales ou carnées ? 😉 Je vous donne tous les ingrédients nécessaires en dessous et le détail de la recette se trouve sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 4 personnes : Pour les boulettes : • 80g de lentilles (poids cru) • 500g de champignons (environ 2/3 serviront pour la sauce aux champignons) • 1/2 oignon rouge • 1 poignée de feuilles de persil plat • 1 poignée de feuilles d’aneth • 30g de farine d’épeautre ou de blé T150 • 1 œuf (calibre moyen) • 1 c à c d’ail semoule • fleur de sel, poivre Pour la sauce : • 20cl de crème de soja • 1 citron • 1 poignée d’aneth • quelques feuilles de persil plat • 2 c à s d’huile d’olive • fleur de sel, poivre #igbas #veggie #mieuxmanger #reequilibragealimentaire

1 mois ago

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14/16

💬🍪 Vous les aimez comment vous les cookies ? Moelleux ou croustillants ? Dites-moi !

Ici, je vous partage tous mes secrets pour des cookies hyper moelleux à l'intérieur et légèrement croustillants à l'extérieur. Tout ça, sans beurre et avec peu de sucre. C'est possible !

Les ingrédients se trouvent en dessous et le détail de la recette sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "muffins & cookies" (lien direct dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 6 gros cookies :
• 45g d’huile de coco
• 45g de purée de noisettes
• 30g de sucre de coco
• 1 oeuf
• 75g de poudre d’amandes
• 3g de poudre à lever
• 50g de chocolat min 70% de cacao
• 50g de noisettes

#gourmand #cookies #chocolat #igbas

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💬🍪 Vous les aimez comment vous les cookies ? Moelleux ou croustillants ? Dites-moi ! Ici, je vous partage tous mes secrets pour des cookies hyper moelleux à l'intérieur et légèrement croustillants à l'extérieur. Tout ça, sans beurre et avec peu de sucre. C'est possible ! Les ingrédients se trouvent en dessous et le détail de la recette sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "muffins & cookies" (lien direct dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 6 gros cookies : • 45g d’huile de coco • 45g de purée de noisettes • 30g de sucre de coco • 1 oeuf • 75g de poudre d’amandes • 3g de poudre à lever • 50g de chocolat min 70% de cacao • 50g de noisettes #gourmand #cookies #chocolat #igbas

1 mois ago

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15/16

🥗 Est-ce qu'il y en a qui font partie de la team salade en hiver par ici ? Dites-moi 💬

Cette salade de courge coche vraiment toutes les cases : gourmande, complète et facile à préparer.
Une seule marinade pour le poulet et la courge, direction le four, puis il ne reste plus qu’à découper, assembler et savourer. Côté nutrition : fibres, protéines de qualité et bonnes graisses régulent la glycémie et apportent une sensation de satiété. Parfaite en automne comme en hiver, pour un repas sain, rassasiant et plein de saveurs 🍂😋

Les ingrédients pour 4 personnes se trouvent en dessous et le détail de la recette sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "salades composées" (lien direct dans ma bio @healthyliciouus ).

Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋
Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙

Les ingrédients pour 4 personnes :
• 1 courge butternut
• 2 avocats
• 2 betteraves rouges prêtes à consommer
• 100g de feta
• 160g de mesclun
• 250g de blancs de poulet
• 30g d’amandes effilées
• 4 c à s d’huile d’olive
• 1 c à s de miel d’acacia
• 2 c à c de sumac (ou paprika fumé)
• 1 c à c de vinaigre balsamique
• fleur de sel, poivre
Pour l’assaisonnement :
• 2 c à s d’huile d’olive
• 1 c à s de vinaigre balsamique
• fleur de sel, poivre

#igbas #recettesaine #reequilibragealimentaire #salade

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🥗 Est-ce qu'il y en a qui font partie de la team salade en hiver par ici ? Dites-moi 💬 Cette salade de courge coche vraiment toutes les cases : gourmande, complète et facile à préparer. Une seule marinade pour le poulet et la courge, direction le four, puis il ne reste plus qu’à découper, assembler et savourer. Côté nutrition : fibres, protéines de qualité et bonnes graisses régulent la glycémie et apportent une sensation de satiété. Parfaite en automne comme en hiver, pour un repas sain, rassasiant et plein de saveurs 🍂😋 Les ingrédients pour 4 personnes se trouvent en dessous et le détail de la recette sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "salades composées" (lien direct dans ma bio @healthyliciouus ). Vous trouverez aussi sur mon site tous les livres et ebooks disponibles, avec des recettes inédites bien sûr ! 😋 Mon livre Healthy & Happy IG bas est disponible en ligne et en librairie 📙 Les ingrédients pour 4 personnes : • 1 courge butternut • 2 avocats • 2 betteraves rouges prêtes à consommer • 100g de feta • 160g de mesclun • 250g de blancs de poulet • 30g d’amandes effilées • 4 c à s d’huile d’olive • 1 c à s de miel d’acacia • 2 c à c de sumac (ou paprika fumé) • 1 c à c de vinaigre balsamique • fleur de sel, poivre Pour l’assaisonnement : • 2 c à s d’huile d’olive • 1 c à s de vinaigre balsamique • fleur de sel, poivre #igbas #recettesaine #reequilibragealimentaire #salade

2 mois ago

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