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"Je peux en manger autant que je veux car c'est à IG bas". Malheureusment, non ! L'index glycémique ne fait pas tout ! En effet, il est important de connaître aussi la notion de charge glycémique qui tient compte de la quantité consommée d'un aliment. J'en parle dans mon nouveau livre 📙 50 recettes gourmandes à IG bas et des conseils pour tous les jours et je vous donne ici quelques exemples concrets 😍 J'espère qu'ils vous seront utiles, dites-le moi en commentaire ! Depuis mi-mai, mon nouveau livre est disponible en librairie et en ligne 🎉 Vous trouverez le lien vers ce livre via le lien dans ma bio @healthyliciouus ou directement sur mon site dans "mes livres de recettes". N'hésitez pas si vous avez des questions 😉 Vous l'avez déjà chez vous ? #healthyliciouus #healthy #healthyfood #igbas #regimeigbas #alimentationigbas #goodfood #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #nutrition #alimentationsaine #mangermieux #recette #foodlover #lowcarb #recettesaine

▪︎ SALADE DE CHOU KALE ET PATATE DOUCE, SAUCE MISO-ORANGE ▪︎ Une salade complète, colorée et vitaminée pour faire le plein de fraîcheur ! Aussi belle que saine, idéale pour un déjeuner léger mais nourrissant. Au menu : du chou kale, de la patate douce rôtie fondante, des suprêmes d’orange juteux, du concombre 🥒 et de l’avocat 🥑 pour la fraîcheur. Le tout relevé par une vinaigrette à base de miso et de jus d’orange frais 🍊.  Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthy #healthyfood #mieuxmanger #igbas #goodfood #regimeigbas #recetteigbas #cuisinefacile #salade #saladecomposee #recettefacile #recetterapide #alimentationsaine #photoculinaire #foodphotography #recette #alimentationigbas #mangermieux #reequilibragealimentaire

▪︎ KUKU AUX COURGETTES ET HALLOUMI ▪︎ Le kuku, c’est un peu le cousin iranien de la frittata italienne. La différence ? Moins d’œufs, plus de légumes et d’herbes fraîches. Résultat : un plat léger, parfumé et facile à préparer 😍 Vous pouvez accompagner ce kuku aux courgettes d’une salade verte pour un déjeuner ou un dîner léger 🥗😉 Vous connaissiez cette spécialité ? Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mes livres de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (liens directs aussi dans ma bio). #healthy #healthyliciouus #healthyfood #mieuxmanger #foodlover #cuisinedumonde #photoculinaire #vegetarien #veggie #recettesaine #igbas #alimentationigbas #regimeigbas #recetteigbas #recettefacile #faitmaison #vegetables #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir

▪︎ CAKE SALÉ AU CHOU KALE, TOMATES SÉCHÉES ET NOISETTES ▪︎ Je vous propose aujourd'hui un cake au chou kale, tomates séchées et noisettes 🌰. Aussi gourmand que sain, il est parfait pour varier vos repas tout en faisant le plein de bonnes choses 😋. A base de farine complète et de ses autres ingrédients, ce cake salé à un IG contrôlé 😉 Alors, vous allez l'essayer ? 😍 Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement ✨️ La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "apéritif" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mes livres de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg 🇫🇷🇧🇪🇱🇺 (liens directs aussi dans ma bio). #healthy #healthyfood #healthyliciouus #mieuxmanger #goodfood #cake #cakes #aperoigbas #aperitif #recetteigbas #igbas #regimeigbas #alimentationigbas #veggie #sanslactose #photoculinaire #foodphotography #alimentationsaine #recettefacile #cuisinefacile #cooking #faitmaison #brunch

▪︎ GASPACHO TOMATE, PASTÈQUE ET MENTHE ▪︎ Place à un vent de fraîcheur avec ce gaspacho à base de tomate 🍅, pastèque 🍉 et menthe. Ultra hydratant grâce à ses légumes et fruits riches en eau, cette soupe froide légère est parfaite pour les journées chaudes. Servi bien frais, il se prête aussi bien à une présentation en verrines pour l’apéritif qu’à une entrée estivale ☀️ ça vous donne envie d'essayer cet été ? 😋 Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "soupe" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mes livres de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg 🇫🇷🇧🇪🇱🇺 (liens directs aussi dans ma bio). #healthy #healthyliciouus #healthyfood #gaspacho #summer #photoculinaire #soupe #tomate #igbas #recetteigbas #alimentationsaine #alimentationigbas #regimeigbas #goodfood #foodlover #mieuxmanger #recettefacile #recetterapide #sansgluten #sanslactose

▪︎ SALADE DE LENTILLES, CHOU-FLEUR ET TOFU AU CURRY ▪︎ Envie d’un plat complet, sain et riche en saveurs ? Cette salade de lentilles associe le fondant du chou-fleur rôti au curry, la gourmandise du tofu grillé, le croquant des amandes, la touche acidulée des cranberries et la fraîcheur du concombre 🥒. Une recette à la fois colorée, nourrissante et facile à préparer ! Parfait à déguster tiède ou froid 😋. La recette vous plaît ? Enregistrez-la pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mes livres de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg 🇫🇷🇧🇪🇱🇺 (liens directs aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthy #healthyfood #mieuxmanger #goodfood #legumineuses #salade #recettefacile #recetterapide #cuisinefacile #saladecomposee #healthyrecipe #recettesaine #curry #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #lowcarb #photoculinaire #foodphotography #regimeigbas #reequilibragealimentaire

Adopter une alimentation à IG bas a complètement changé ma vision du "bien manger". 🌿 J'y ai trouvé une manière de prendre soin de moi, aussi bien physiquement que mentalement, sans jamais renoncer au plaisir ! ✨ C’est cette découverte qui m’a donné envie de créer ce compte : partager une cuisine simple, savoureuse et qui fait du bien. Passionnée de cuisine, c’était une évidence pour moi de vous transmettre mes recettes et astuces 😍 Envie de vous lancer vous aussi dans l’IG bas ? Je vous en parle dans mon nouveau livre "IG bas – 50 recettes gourmandes, des conseils pour tous les jours" écrit avec @mangoeditions et avec les magnifiques photos de @emmanuelle_levesque 📘 Disponible en librairie et en ligne ! Je vous donne ici un aperçu 😉 #healthyfood #igbas #regimeigbas #alimentationigbas #mieuxmanger #bienetre #recettesaine #healthyliciouus #livredecuisine #bienmanger #healthy #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #mangermieux

▪︎ CURRY DE POIS CHICHES ▪︎ Pour aujourd'hui, une recette simple, rapide et pleine de saveurs : un curry de pois chiches aux épices et lait de coco 🥥. C’est le genre de plat que j’adore préparer en semaine avec ce que j’ai sous la main. Tous les ingrédients viennent du placard ! Pour l’accompagner, libre à vous d’ajouter le légume de votre choix 🥕🍆🫑 Vous aimez ce genre de recettes faciles et rapides ? 😍 La recette vous plaît ? Enregistrez-la pour la retrouver facilement 😉 La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre IG BAS 50 recettes gourmandes et des conseils pour tous les tours est disponible en librairie et sur internet 🎉😍 #healthyliciouus #healthy #healthyfood #veggie #vegetarien #curry #cuisineveggie #cuisineigbas #igbas #legumineuses #peas #photoculinaire #recettefacile #recetterapide #mieuxmanger #foodlover #regimeigbas #lowcarb #cooking #recette #cuisinesaine #sansgluten #sanslactose

▪︎ TARTARE DE CREVETTES, AVOCAT, MANGUE ET CONCOMBRE ▪︎ Envie d’une entrée légère, fraîche et pleine de pep’s ? Ce tartare de crevettes à l’avocat 🥑, mangue et concombre 🥒 a tout bon ! Parfait en entrée ou à servir en verrines pour un apéritif à IG bas 😍 La recette vous plaît ? Enregistrez-la pour la retrouver facilement 😉 La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "apéritif" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mes livres de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg 🇫🇷🇧🇪🇱🇺 (liens directs aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthy #healthyfood #mieuxmanger #igbas #recetteigbas #regimeigbas #alimentationigbas #recettefacile #cuisinefacile #aperoigbas #aperitif #ideerecette #photoculinaire #foodblogger #reequilibragealimentaire #lowcarb #sansgluten #sanslactose #glutenfree