▪︎ PÂTE À TARTINER AU PRALINÉ SARRASIN AMANDE ▪︎ Avis à tous les gourmands !! Je vous propose une pâte à tartiner maison ultra gourmande et originale, au praliné sarrasin amande. Elle est sans gluten, sans lactose et très peu sucrée ! Elle allie le croquant caramélisé du kasha (sarrasin décortiqué et grillé) à la douceur des amandes. Un délice Vous pouvez la mixer entièrement pour une pâte lisse ou choisir de ne pas mixer le kasha caramélisé pour obtenir un pralin croustillant à saupoudrer Enregistrez la publication si la recette vous plaît La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "petit-déjeuner" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Mon livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg (liens directs aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthy #healthyfood #mieuxmanger #oleagineux #goodfood #photoculinaire #igbas #breakfast #petitdejuener #recettefacile #cuisinefacile #recettesaine #faitmaison #foodlover #amande #regimeigbas #alimentationigbas #reequilibragealimentaire #gourmand #sansgluten #sanslactose

▪︎ OEUFS COCOTTE AUX POIREAUX, CHÈVRE ET TOMATES SÉCHÉES ▪︎ Voici une version équilibrée et savoureuse des œufs cocotte. Les poireaux fondants se marient aux tomates séchées, au chèvre et à l’aneth ! Vous souhaitez connaître mon astuce pour des œufs cocotte réussis à coup sûr ? Je vous la dévoile ! Je sépare les blancs des jaunes puis je commence la cuisson avec les blancs uniquement. J’ajoute le jaune dans un 2ème temps. Cela donne une texture parfaite : le blanc est bien pris et le jaune reste coulant. Enregistrez la publication si la recette vous plaît La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes avec des œufs" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Mon livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg (liens directs aussi dans ma bio). #healthy #healthyliciouus #healthyfood #mieuxmanger #eggs #photoculinaire #igbas #recetteigbas #goodfood #foodlover #recettesaine #recettefacile #cuisinefacile #faitmaison #cooking #yummy #recette #yummy #reequilibragealimentaire #cheese #veggie #sansgluten #glutenfree

▪︎ CAKE AUX OIGNONS CARAMÉLISÉS, BLEU, LARD & NOISETTES ▪︎ Un cake salé gourmand et moelleux à IG raisonnable, parfait en toute occasion : oignons caramélisés, fromage bleu, lardons et noisettes , réalisé avec un mélange de farines d’épeautre T110 et T150, pour un IG plus bas que les cakes classiques ! Si vous souhaitez en faire une recette végétarienne, il suffit d’enlever le lard — ou pour une alternative plus légère, optez pour des lardons de bacon Enregistrez la publication si la recette vous plaît La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes, pizzas & cakes salés" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Mon livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg (liens directs aussi dans ma bio). #healthy #healthyfood #healthyliciouus #cake #recettefacile #cuisinefacile #recetteigbas #igbas #gourmand #photoculinaire #mieuxmanger #cakesale #aperitif #aperohealthy #ideerecette #regimeigbas #recettesaine #yummy #cooking #faitmaison #nuts #cheese #foodlover

▪︎ TOFU PANÉ AU CURRY ET NOIX DE COCO ▪︎ Un tofu pané croustillant, parfumé au curry et à la noix de coco . Parfait pour une salade, un bowl ou à picorer à l’apéritif. J’ai utilisé du pain au levain grillé puis mixé pour faire une chapelure à IG plus bas. Si vous préférez une version prête à l’emploi, choisissez une chapelure complète bio Le tofu est une excellente protéine végétale complète, idéale pour remplacer la viande ! Enregistrez la publication si la recette vous plaît La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Mon livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg (liens directs aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthy #healthyfood #mieuxmanger #goodfood #photoculinaire #tofu #aperitif #fingerfood #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #mangermieux #recettevegetarienne #vegetarien #veggiefood #aperoigbas #recettefacile #cuisinefacile #recettesaine #yummy #gourmand #ideerecette #regimeigbas

Vous tournez en rond devant le frigo ? Vous en avez marre de cuisiner toujours les mêmes plats ? Abonnez-vous à mon compte ! Je vous propose des idées de repas sains, savoureux et à IG bas pour varier vos menus sans prise de tête Aujourd'hui, healthyliciouus c'est : près de 550 recettes disponibles sur mon site healthyliciouus.com (lien dans ma bio @healthyliciouus ) 1 livre de 60 recettes saines, gourmandes et à IG bas avec des recettes inédites 3 ebooks sur différents thèmes avec des recettes inédites certifiée coach en nutrition, je vous partage aussi des articles et des conseils nutrition et bientôt, un nouveau livre de recettes réalisé avec une maison d'éditions Mon livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg (liens directs aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthy #healthyfood #ideerepas #batchcooking #recette #recettesaine #recettefacile #cuisinefacile #igbas #recetteigbas #foodblogger #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #faitmaison #goodfood #alimentationigbas #regimeigbas #cuisineigbas #encuisine

▪︎ BLANQUETTE DE SAUMON AU LAIT DE COCO ▪︎ Envie de revisiter un grand classique en toute légèreté ? Laissez-vous tenter par cette blanquette de saumon au lait de coco : une version moderne, savoureuse et ultra facile à préparer ‍ Le saumon remplace la viande pour une assiette riche en oméga-3. Et le lait de coco rend le plat onctueux sans lourdeur. Servez avec du riz basmati ou complet pour un repas équilibré et gourmand. Enregistrez la publication si la recette vous plaît La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes à base de poisson" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Mon livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg (liens directs aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthy #healthyfood #mieuxmanger #saumon #fish #coconut #mangermieux #reequilibragealimentaire #goodfood #photoculinaire #yummy #igbas #recetteigbas #lowcarb #alimentationigbas #foodlover #recettefacile #cuisinefacile #photoculinaire #regimeigbas #alimentationsaine #recettesaine

▪︎ ORGE À LA BANANE FAÇON RIZ AU LAIT ▪︎ Une version plus rustique et plus saine du traditionnel riz au lait : voici l’orge à la banane Sa texture est un plus ferme mais toujours aussi gourmande. Préparé avec de la purée de banane pour une douceur naturelle, ce dessert contient seulement 15g de sucre de coco — à supprimer si vos bananes sont bien mûres ! Enregistrez la publication si la recette vous plaît La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "sans gluten - recettes sucrées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). Mon livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site. Pour le livre, livraison en France, en Belgique et au Luxembourg (liens directs aussi dans ma bio). #healthy #healthyfood #healthyliciouus #mieuxmanger #goodfood #igbas #dessert #dessertigbas #recetteigbas #regimeigbas #alimentationsaine #reequilibragealimentaire #mangermieux #banane #yummy #gourmand #recettefacile #cuisinefacile #faitmaison #photoculinaire #mincirdurablement #minciravecplaisir