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photo culinaire de bruschetta caponata et burrata avec une caponata IG bas
CUISINE DU MONDE, RECETTES VÉGÉTARIENNES, SALADES COMPOSÉES

BRUSCHETTA CAPONATA ET BURRATA

17 juillet 2025

Bruschetta caponata : des aubergines, des poivrons et des tomates servis avec de la burrata sur du pain grillé à l’ail. Un délice estival et méditerranéen.

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Photo culinaire d'un gâteau moelleux à l'orange avec des tranches d'oranges confites
DESSERTS FRUITÉS, TARTES & GÂTEAUX

GÂTEAU MOELLEUX À L’ORANGE

7 juillet 2025

Une nouvelle recette de dessert aux agrumes : un gâteau moelleux à l’orange, sain et ultra gourmand. Vous verrez, impossible de s’arrêter à une seule part !

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photo culinaire d'un cake au quinoa, épinards, feta et tomates séchées avec des pignons de pin
RECETTES VÉGÉTARIENNES, TARTES, PIZZAS & CAKES SALÉS

CAKE AU QUINOA, ÉPINARDS ET FETA

4 juillet 2025

Cake au quinoa, épinards, feta et tomates séchées : une recette savoureuse et équilibrée, avec une teneur réduire en farine et riche en protéines végétales.

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photo culinaire d'un gâteau au sarrasin, pomme et yaourt servi avec du caramel pour une touche gourmande
DESSERTS FRUITÉS, TARTES & GÂTEAUX

GÂTEAU AU SARRASIN, POMME ET YAOURT

30 juin 2025

Gâteau au sarrasin moelleux à la pomme, skyr et kasha croquant, nappé d’un caramel au sucre de coco. Gourmand, original et à IG modéré.

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photo culinaire d'une salade de légumineuses à la courge, feta, orange et noisettes
RECETTES D'AUTOMNE, RECETTES D'HIVER, RECETTES VÉGÉTARIENNES, SALADES COMPOSÉES

SALADE DE LÉGUMINEUSES, ORANGE ET FETA

28 juin 2025

Salade de légumineuses avec lentilles et pois chiches, patate douce ou courge, feta, orange, noisettes et coriandre. Un plat complet et gourmand.

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photo culinaire de bruschetta façon dakos aux poivrons grillés
RECETTES D'ETE, RECETTES VÉGÉTARIENNES, TARTES, PIZZAS & CAKES SALÉS

BRUSCHETTA FAÇON DAKOS AUX POIVRONS GRILLÉS

26 juin 2025

Une délicieuse recette de bruschetta façon dakos aux poivrons grillés. C’est ma petite touche personnelle à la recette traditionnelle.

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photo culinaire d'une salade d'aubergines à l'asiatique avec du concombre, des fèves, des cacahuètes et de la coriandre
CUISINE DU MONDE, LÉGUMES & ACCOMPAGNEMENTS, RECETTES D'ETE, RECETTES DE PRINTEMPS, RECETTES VÉGÉTARIENNES, SALADES COMPOSÉES, SANS GLUTEN - RECETTES SALÉES

SALADE D’AUBERGINES À L’ASIATIQUE

24 juin 2025

Salade d’aubergines à l’asiatique, riche en fibres, bons lipides et protéines végétales. Parfaite pour un repas léger à IG bas.

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photo culinaire d'une soupe froide concombre et pomme avec de l'avocat, du citron vert, de la menthe, de l'aneth et des graines de courge
RECETTES D'ETE, RECETTES DE PRINTEMPS, RECETTES VÉGÉTARIENNES, SANS GLUTEN - RECETTES SALÉES, SOUPES

SOUPE FROIDE CONCOMBRE ET POMME VERTE

22 juin 2025

Soupe froide concombre, pomme et avocat : une recette rafraîchissante, veloutée et pleine de peps, relevée de menthe et d’aneth. Parfaite en été !

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photo culinaire d'une salade de chou kale et patate douce avec une sauce miso orange, de l'avocat et du halloumi
RECETTES VÉGÉTARIENNES, SALADES COMPOSÉES

SALADE DE CHOU KALE ET PATATE DOUCE, SAUCE MISO-ORANGE

17 juin 2025

Salade de chou kale colorée et saine avec patate douce, orange, avocat, halloumi et vinaigrette miso-orange. Fraîche et nourrissante !

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photo culinaire d'un kuku aux courgettes et halloumi avec des herbes et des pignons de pin
CUISINE DU MONDE, LÉGUMES & ACCOMPAGNEMENTS, RECETTES D'ETE, RECETTES DE PRINTEMPS, RECETTES VÉGÉTARIENNES, TARTES, PIZZAS & CAKES SALÉS

KUKU AUX COURGETTES ET HALLOUMI

14 juin 2025

Kuku aux courgettes, halloumi et pignons de pin : une omelette iranienne légère, riche en légumes, herbes fraîches et protéines.

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photo culinaire d'un cake au chou kale, tomates séchées et noisettes avec du parmesan
APÉRITIF, RECETTES VÉGÉTARIENNES, TARTES, PIZZAS & CAKES SALÉS

CAKE AU CHOU KALE, TOMATES SÉCHÉES ET NOISETTES

12 juin 2025

Cake au chou kale, tomates séchées et noisettes. IG bas, sans lactose, riche en fibres, facile à préparer pour un repas sain et gourmand.

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photo culinaire d'un gaspacho pastèque et menthe avec des tomates et du concombre
APÉRITIF, RECETTES D'ETE, RECETTES VÉGÉTARIENNES, SANS GLUTEN - RECETTES SALÉES, SOUPES

GASPACHO PASTÈQUE ET MENTHE

9 juin 2025

Gaspacho pastèque, menthe, concombre et tomates : une recette fraîche, hydratante et légère, parfaite en verrines apéro ou en entrée estivale.

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123…48Next →

Mes livres de recettes

  • 60 recettes saines et gourmandes au fil des saisons 60 recettes saines et gourmandes au fil des saisons
    Note 5.00 sur 5
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  • couverture livre IG bas IG BAS : 50 recettes gourmandes, des conseils pour tous les jours
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ABOUT ME

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Healthyliciouus est né suite à la découverte du mode d'alimentation à IG bas. Passionnée par la cuisine, j'ai à cœur de vous proposer des recettes saines et gourmandes.

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▪︎ BRUSCHETTA CAPONATA ET BURRATA ▪︎ 

☀️ Envie d’un plat estival, coloré et plein de soleil ?
Cette bruschetta caponata & burrata est un concentré de Méditerranée 🌿🍆 

La caponata, c’est une spécialité sicilienne à base d’aubergines mijotées, de poivrons, de tomates, d’oignons… relevée d’une touche de vinaigre et parfois de câpres ou d’olives. Servie froide, elle est parfaite quand il fait chaud 🥵❄️ Je l’ai déposée sur du pain grillé frotté à l’ail 🧄, avec des morceaux de burrata pour encore plus de gourmandise 😍 

✨ Astuce : la cuisson est longue, alors doublez les quantités ! Elle se garde très bien au frigo et c’est encore meilleur les jours suivants 😋 

Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "cuisine du monde" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 

🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio).

#healthyliciouus #healthy #healthyfood #recette #recettevegetarienne #bruschetta #summer #piquenique #brunch #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #alimentationsaine #goodfood #mieuxmanger #photoculinaire #regimeigbas #recettefacile #cuisinefacile #faitmaison #veggie
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▪︎ BRUSCHETTA CAPONATA ET BURRATA ▪︎ ☀️ Envie d’un plat estival, coloré et plein de soleil ? Cette bruschetta caponata & burrata est un concentré de Méditerranée 🌿🍆 La caponata, c’est une spécialité sicilienne à base d’aubergines mijotées, de poivrons, de tomates, d’oignons… relevée d’une touche de vinaigre et parfois de câpres ou d’olives. Servie froide, elle est parfaite quand il fait chaud 🥵❄️ Je l’ai déposée sur du pain grillé frotté à l’ail 🧄, avec des morceaux de burrata pour encore plus de gourmandise 😍 ✨ Astuce : la cuisson est longue, alors doublez les quantités ! Elle se garde très bien au frigo et c’est encore meilleur les jours suivants 😋 Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "cuisine du monde" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthy #healthyfood #recette #recettevegetarienne #bruschetta #summer #piquenique #brunch #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #alimentationsaine #goodfood #mieuxmanger #photoculinaire #regimeigbas #recettefacile #cuisinefacile #faitmaison #veggie
3 jours ago
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▪︎ GÂTEAU MOELLEUX À L'ORANGE ▪︎ 

☀️ Ce gâteau moelleux à l’orange 🍊, parfumé et peu sucré, est un vrai rayon de soleil ! Parfait pour réchauffer les goûters d’hiver ou illuminer les petits déjeuners d’été 🌿✨ Son secret ? Des blancs montés en neige pour une texture légère et fondante à souhait. À savourer sans culpabilité 💛 

Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes & gâteaux" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus). 

🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio).

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1 semaine ago
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2/9
▪︎ CAKE AU QUINOA, ÉPINARDS ET FETA ▪︎ 

🥬🧀 Un cake salé, moelleux et plein de bonnes choses ! Ici, le quinoa remplace une partie de la farine pour un résultat plus nourrissant, riche en protéines végétales. Épinards, feta, tomates séchées et pignons de pin viennent compléter le tout pour une recette savoureuse et équilibrée 💚 Parfait pour un déjeuner ou dîner léger ou a emporter ! 🍱 

Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes, pizzas et cakes salés" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 

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2 semaines ago
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3/9
🔥 Canicule : quoi manger quand il fait (très) chaud ? 🌡️

Quand les températures grimpent, notre corps est mis à rude épreuve. Et l'alimentation peut vraiment faire la différence ! 💧 S’hydrater, manger plus léger, éviter certains aliments… Quelques ajustements simples permettent de mieux supporter la chaleur tout en préservant son énergie et son bien-être.

Swipe 👉 pour découvrir des bons réflexes alimentaires à adopter dès que la canicule s’installe. Je vous partage aussi de nouveau 5 recettes à réaliser dans ces périodes de fortes chaleur 😋 Elles sont disponibles sur mon site healthyliciouus (lien direct dans ma bio @healthyliciouus ). Dites-moi en commentaire pour quelle recette pour aimeriez recevoir directement la fiche recette 😊
Diapo 7 : tartare de crevettes, avocat, mangue 🥭 
Diapo 8 : ceviche de poisson au lait de coco 🥥
Diapo 9 : gaspacho pastèque 🍉 et menthe
Diapo 10 : salade de vermicelles croquantes aux cacahuètes 🥜
Diapo 11 : salade de courgettes crues au pesto de roquette 🌱

📕 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio).

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🔥 Canicule : quoi manger quand il fait (très) chaud ? 🌡️

Quand les températures grimpent, notre corps est mis à rude épreuve. Et l'alimentation peut vraiment faire la différence ! 💧 S’hydrater, manger plus léger, éviter certains aliments… Quelques ajustements simples permettent de mieux supporter la chaleur tout en préservant son énergie et son bien-être.

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🔥 Canicule : quoi manger quand il fait (très) chaud ? 🌡️

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🔥 Canicule : quoi manger quand il fait (très) chaud ? 🌡️

Quand les températures grimpent, notre corps est mis à rude épreuve. Et l'alimentation peut vraiment faire la différence ! 💧 S’hydrater, manger plus léger, éviter certains aliments… Quelques ajustements simples permettent de mieux supporter la chaleur tout en préservant son énergie et son bien-être.

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🔥 Canicule : quoi manger quand il fait (très) chaud ? 🌡️

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Diapo 10 : salade de vermicelles croquantes aux cacahuètes 🥜
Diapo 11 : salade de courgettes crues au pesto de roquette 🌱

📕 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio).

#healthyliciouus #healthy #healthyfood #alimentationsaine #canicule #mieuxmanger #nutrition #summer #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #regimeigbas #foodlover #salade #recettefacile #cuisinefacile #été #hydratation #bienmanger #reequilibragealimentaire
🔥 Canicule : quoi manger quand il fait (très) chaud ? 🌡️

Quand les températures grimpent, notre corps est mis à rude épreuve. Et l'alimentation peut vraiment faire la différence ! 💧 S’hydrater, manger plus léger, éviter certains aliments… Quelques ajustements simples permettent de mieux supporter la chaleur tout en préservant son énergie et son bien-être.

Swipe 👉 pour découvrir des bons réflexes alimentaires à adopter dès que la canicule s’installe. Je vous partage aussi de nouveau 5 recettes à réaliser dans ces périodes de fortes chaleur 😋 Elles sont disponibles sur mon site healthyliciouus (lien direct dans ma bio @healthyliciouus ). Dites-moi en commentaire pour quelle recette pour aimeriez recevoir directement la fiche recette 😊
Diapo 7 : tartare de crevettes, avocat, mangue 🥭 
Diapo 8 : ceviche de poisson au lait de coco 🥥
Diapo 9 : gaspacho pastèque 🍉 et menthe
Diapo 10 : salade de vermicelles croquantes aux cacahuètes 🥜
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3 semaines ago
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4/9
▪︎ GÂTEAU AU SARRASIN, POMME ET YAOURT ▪︎ 

Original, moelleux, croquant et juste ce qu’il faut de sucre… Ce gâteau coche toutes les cases ! 💚
🌾 Farine de sarrasin + kasha pour un goût subtil
🍏 Pomme et skyr pour le moelleux
🍯 Caramel au sucre de coco pour la gourmandise
✨ Et le croquant du kasha grillé sur le dessus 😍
Un vrai délice à tester sans tarder ! Qui veut la recette ? 👇 

Enregistrez-la si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes et gâteaux" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 

🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio).

#healthy #healthyfood #healthyliciouus #mieuxmanger #goodfood #gateauigbas #alimentationigbas #alimentationsaine #photoculinaire #pomme #igbas #recetteigbas #recettefacile #cuisinefacile #faitmaison #yummy #gourmand #recettehealthy #recettesaine #regimeigbas #gouter #collationsaine
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▪︎ GÂTEAU AU SARRASIN, POMME ET YAOURT ▪︎ Original, moelleux, croquant et juste ce qu’il faut de sucre… Ce gâteau coche toutes les cases ! 💚 🌾 Farine de sarrasin + kasha pour un goût subtil 🍏 Pomme et skyr pour le moelleux 🍯 Caramel au sucre de coco pour la gourmandise ✨ Et le croquant du kasha grillé sur le dessus 😍 Un vrai délice à tester sans tarder ! Qui veut la recette ? 👇 Enregistrez-la si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes et gâteaux" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthy #healthyfood #healthyliciouus #mieuxmanger #goodfood #gateauigbas #alimentationigbas #alimentationsaine #photoculinaire #pomme #igbas #recetteigbas #recettefacile #cuisinefacile #faitmaison #yummy #gourmand #recettehealthy #recettesaine #regimeigbas #gouter #collationsaine
3 semaines ago
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5/9
▪︎ SALADE DE LÉGUMINEUSES, FETA ET ORANGE ▪︎ 

Envie d’une salade nourrissante, colorée et équilibrée ? Cette salade de légumineuses met à l’honneur les lentilles et les pois chiches, deux alliés santé riches en protéines végétales, en fibres et à faible IG. Agrémentée de feta, de segments d'orange 🍊, de légumes rôtis et de noisettes 🌰, c'est un délice 😋.

Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "salades composées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 

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#healthy #healthyliciouus #healthyfood #mieuxmanger #goodfood #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #regimeigbas #photoculinaire #salade #saladecomposee #lunch #ideerecette #legumineuses #vegetarien #recetteveggie #veggie #sansgluten
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▪︎ SALADE DE LÉGUMINEUSES, FETA ET ORANGE ▪︎ Envie d’une salade nourrissante, colorée et équilibrée ? Cette salade de légumineuses met à l’honneur les lentilles et les pois chiches, deux alliés santé riches en protéines végétales, en fibres et à faible IG. Agrémentée de feta, de segments d'orange 🍊, de légumes rôtis et de noisettes 🌰, c'est un délice 😋. Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "salades composées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthy #healthyliciouus #healthyfood #mieuxmanger #goodfood #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #regimeigbas #photoculinaire #salade #saladecomposee #lunch #ideerecette #legumineuses #vegetarien #recetteveggie #veggie #sansgluten
3 semaines ago
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6/9
▪︎ BRUSCHETTAS FAÇON DAKOS AUX POIVRONS ▪︎

Connaissez-vous les dakos ? C'est une spécialité crétoise composée d’une tartine rustique de pain sec, garnie de tomates 🍅, de feta et d’huile d’olive. Ici, je vous propose une version légèrement twistée. J’y ai mis des poivrons grillés 🫑, des olives, de l’origan et une bonne huile d’olive pour sublimer l’ensemble 😋 ça vous donne envie ?

Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

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#healthyliciouus #healthy #healthyfood #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #photoculinaire #bruschetta #tomate #veggie #recetteveggie #recettevegetarienne #goodfood #reequilibragealimentaire #mieuxmanger #recettefacile #recetterapide #cuisinefacile #regimeigbas
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▪︎ BRUSCHETTAS FAÇON DAKOS AUX POIVRONS ▪︎ Connaissez-vous les dakos ? C'est une spécialité crétoise composée d’une tartine rustique de pain sec, garnie de tomates 🍅, de feta et d’huile d’olive. Ici, je vous propose une version légèrement twistée. J’y ai mis des poivrons grillés 🫑, des olives, de l’origan et une bonne huile d’olive pour sublimer l’ensemble 😋 ça vous donne envie ? Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthy #healthyfood #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #photoculinaire #bruschetta #tomate #veggie #recetteveggie #recettevegetarienne #goodfood #reequilibragealimentaire #mieuxmanger #recettefacile #recetterapide #cuisinefacile #regimeigbas
3 semaines ago
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7/9
▪︎ SALADE D'AUBERGINES À L'ASIATIQUE ▪︎ 

Cette salade d’aubergines à l’asiatique est simple, parfumée et légère, parfaite pour une alimentation à IG bas. J’y ai mis toutes les saveurs que j’adore ! Les aubergines 🍆 sont assaisonnées avec de la sauce de soja, du vinaigre de riz et de l’huile de sésame. Une association qui fonctionne à tous les coups ! Et vous, vous aimez toutes ces saveurs ? 😋 

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▪︎ SALADE D'AUBERGINES À L'ASIATIQUE ▪︎ Cette salade d’aubergines à l’asiatique est simple, parfumée et légère, parfaite pour une alimentation à IG bas. J’y ai mis toutes les saveurs que j’adore ! Les aubergines 🍆 sont assaisonnées avec de la sauce de soja, du vinaigre de riz et de l’huile de sésame. Une association qui fonctionne à tous les coups ! Et vous, vous aimez toutes ces saveurs ? 😋 Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthy #healthyliciouus #healthyfood #photoculinaire #foodpicture #mieuxmanger #recette #recettesaine #recettefacile #salade #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #regimeigbas #goodfood #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #recetteveggie #vegetarien #greenfood 💚
4 semaines ago
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8/9
▪︎ SOUPE FROIDE CONCOMBRE, POMME VERTE ET AVOCAT ▪︎

Quand les températures grimpent 🥵, rien de tel qu’une soupe froide pour se rafraîchir tout en se régalant. Je vous propose ici une soupe froide concombre 🥒 et avocat 🥑, rehaussée par une touche inattendue de pomme Granny Smith 🍏. Habituellement réservée aux desserts, elle apporte ici une note sucrée et acidulée qui fait toute la différence. Une recette simple, légère et pleine de peps, parfaite pour les journées ensoleillées ☀️

Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "soupes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ).

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▪︎ SOUPE FROIDE CONCOMBRE, POMME VERTE ET AVOCAT ▪︎ Quand les températures grimpent 🥵, rien de tel qu’une soupe froide pour se rafraîchir tout en se régalant. Je vous propose ici une soupe froide concombre 🥒 et avocat 🥑, rehaussée par une touche inattendue de pomme Granny Smith 🍏. Habituellement réservée aux desserts, elle apporte ici une note sucrée et acidulée qui fait toute la différence. Une recette simple, légère et pleine de peps, parfaite pour les journées ensoleillées ☀️ Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "soupes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthy #healthyliciouus #healthyfood #mieuxmanger #summer #fresh #gaspacho #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #alimentationsaine #photoculinaire #foodpicture #goodfood #avocat #regimeigbas #mangermieux #reequilibragealimentaire #ideerecette #recettefacile #recetterapide #faitmaison #cooking
4 semaines ago
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  • GÂTEAU MOELLEUX À L’ORANGE
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▪︎ BRUSCHETTA CAPONATA ET BURRATA ▪︎ 

☀️ Envie d’un plat estival, coloré et plein de soleil ?
Cette bruschetta caponata & burrata est un concentré de Méditerranée 🌿🍆 

La caponata, c’est une spécialité sicilienne à base d’aubergines mijotées, de poivrons, de tomates, d’oignons… relevée d’une touche de vinaigre et parfois de câpres ou d’olives. Servie froide, elle est parfaite quand il fait chaud 🥵❄️ Je l’ai déposée sur du pain grillé frotté à l’ail 🧄, avec des morceaux de burrata pour encore plus de gourmandise 😍 

✨ Astuce : la cuisson est longue, alors doublez les quantités ! Elle se garde très bien au frigo et c’est encore meilleur les jours suivants 😋 

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3 jours ago
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1/9
▪︎ GÂTEAU MOELLEUX À L'ORANGE ▪︎ 

☀️ Ce gâteau moelleux à l’orange 🍊, parfumé et peu sucré, est un vrai rayon de soleil ! Parfait pour réchauffer les goûters d’hiver ou illuminer les petits déjeuners d’été 🌿✨ Son secret ? Des blancs montés en neige pour une texture légère et fondante à souhait. À savourer sans culpabilité 💛 

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#healthyliciouus #healthyfood #healthy #gateau #collationsaine #igbas #recetteigbas #recettefacile #cuisinefacile #mieuxmanger #goodfood #photoculinaire #mangermieux #alimentationigbas #regimeigbas #recettesaine #reequilibragealimentaire #breakfast #cake
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▪︎ GÂTEAU MOELLEUX À L'ORANGE ▪︎ ☀️ Ce gâteau moelleux à l’orange 🍊, parfumé et peu sucré, est un vrai rayon de soleil ! Parfait pour réchauffer les goûters d’hiver ou illuminer les petits déjeuners d’été 🌿✨ Son secret ? Des blancs montés en neige pour une texture légère et fondante à souhait. À savourer sans culpabilité 💛 Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes & gâteaux" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthyfood #healthy #gateau #collationsaine #igbas #recetteigbas #recettefacile #cuisinefacile #mieuxmanger #goodfood #photoculinaire #mangermieux #alimentationigbas #regimeigbas #recettesaine #reequilibragealimentaire #breakfast #cake
1 semaine ago
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2/9
▪︎ CAKE AU QUINOA, ÉPINARDS ET FETA ▪︎ 

🥬🧀 Un cake salé, moelleux et plein de bonnes choses ! Ici, le quinoa remplace une partie de la farine pour un résultat plus nourrissant, riche en protéines végétales. Épinards, feta, tomates séchées et pignons de pin viennent compléter le tout pour une recette savoureuse et équilibrée 💚 Parfait pour un déjeuner ou dîner léger ou a emporter ! 🍱 

Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes, pizzas et cakes salés" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 

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#recettesaine #recettesalée #quinoa #healthyfood #veggie #batchcooking #recetteveggie #greenfood #igbas #recetteigbas #photoculinaire #piquenique #lunch #regimeigbas #alimentationigbas #recettefacile #cuisinefacile #reequilibragealimentaire #mangermieux #faitmaison
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▪︎ CAKE AU QUINOA, ÉPINARDS ET FETA ▪︎ 🥬🧀 Un cake salé, moelleux et plein de bonnes choses ! Ici, le quinoa remplace une partie de la farine pour un résultat plus nourrissant, riche en protéines végétales. Épinards, feta, tomates séchées et pignons de pin viennent compléter le tout pour une recette savoureuse et équilibrée 💚 Parfait pour un déjeuner ou dîner léger ou a emporter ! 🍱 Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes, pizzas et cakes salés" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #recettesaine #recettesalée #quinoa #healthyfood #veggie #batchcooking #recetteveggie #greenfood #igbas #recetteigbas #photoculinaire #piquenique #lunch #regimeigbas #alimentationigbas #recettefacile #cuisinefacile #reequilibragealimentaire #mangermieux #faitmaison
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🔥 Canicule : quoi manger quand il fait (très) chaud ? 🌡️

Quand les températures grimpent, notre corps est mis à rude épreuve. Et l'alimentation peut vraiment faire la différence ! 💧 S’hydrater, manger plus léger, éviter certains aliments… Quelques ajustements simples permettent de mieux supporter la chaleur tout en préservant son énergie et son bien-être.

Swipe 👉 pour découvrir des bons réflexes alimentaires à adopter dès que la canicule s’installe. Je vous partage aussi de nouveau 5 recettes à réaliser dans ces périodes de fortes chaleur 😋 Elles sont disponibles sur mon site healthyliciouus (lien direct dans ma bio @healthyliciouus ). Dites-moi en commentaire pour quelle recette pour aimeriez recevoir directement la fiche recette 😊
Diapo 7 : tartare de crevettes, avocat, mangue 🥭 
Diapo 8 : ceviche de poisson au lait de coco 🥥
Diapo 9 : gaspacho pastèque 🍉 et menthe
Diapo 10 : salade de vermicelles croquantes aux cacahuètes 🥜
Diapo 11 : salade de courgettes crues au pesto de roquette 🌱

📕 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio).

#healthyliciouus #healthy #healthyfood #alimentationsaine #canicule #mieuxmanger #nutrition #summer #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #regimeigbas #foodlover #salade #recettefacile #cuisinefacile #été #hydratation #bienmanger #reequilibragealimentaire
🔥 Canicule : quoi manger quand il fait (très) chaud ? 🌡️

Quand les températures grimpent, notre corps est mis à rude épreuve. Et l'alimentation peut vraiment faire la différence ! 💧 S’hydrater, manger plus léger, éviter certains aliments… Quelques ajustements simples permettent de mieux supporter la chaleur tout en préservant son énergie et son bien-être.

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3 semaines ago
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4/9
▪︎ GÂTEAU AU SARRASIN, POMME ET YAOURT ▪︎ 

Original, moelleux, croquant et juste ce qu’il faut de sucre… Ce gâteau coche toutes les cases ! 💚
🌾 Farine de sarrasin + kasha pour un goût subtil
🍏 Pomme et skyr pour le moelleux
🍯 Caramel au sucre de coco pour la gourmandise
✨ Et le croquant du kasha grillé sur le dessus 😍
Un vrai délice à tester sans tarder ! Qui veut la recette ? 👇 

Enregistrez-la si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes et gâteaux" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 

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▪︎ GÂTEAU AU SARRASIN, POMME ET YAOURT ▪︎ Original, moelleux, croquant et juste ce qu’il faut de sucre… Ce gâteau coche toutes les cases ! 💚 🌾 Farine de sarrasin + kasha pour un goût subtil 🍏 Pomme et skyr pour le moelleux 🍯 Caramel au sucre de coco pour la gourmandise ✨ Et le croquant du kasha grillé sur le dessus 😍 Un vrai délice à tester sans tarder ! Qui veut la recette ? 👇 Enregistrez-la si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "tartes et gâteaux" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthy #healthyfood #healthyliciouus #mieuxmanger #goodfood #gateauigbas #alimentationigbas #alimentationsaine #photoculinaire #pomme #igbas #recetteigbas #recettefacile #cuisinefacile #faitmaison #yummy #gourmand #recettehealthy #recettesaine #regimeigbas #gouter #collationsaine
3 semaines ago
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5/9
▪︎ SALADE DE LÉGUMINEUSES, FETA ET ORANGE ▪︎ 

Envie d’une salade nourrissante, colorée et équilibrée ? Cette salade de légumineuses met à l’honneur les lentilles et les pois chiches, deux alliés santé riches en protéines végétales, en fibres et à faible IG. Agrémentée de feta, de segments d'orange 🍊, de légumes rôtis et de noisettes 🌰, c'est un délice 😋.

Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "salades composées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 

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▪︎ SALADE DE LÉGUMINEUSES, FETA ET ORANGE ▪︎ Envie d’une salade nourrissante, colorée et équilibrée ? Cette salade de légumineuses met à l’honneur les lentilles et les pois chiches, deux alliés santé riches en protéines végétales, en fibres et à faible IG. Agrémentée de feta, de segments d'orange 🍊, de légumes rôtis et de noisettes 🌰, c'est un délice 😋. Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "salades composées" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthy #healthyliciouus #healthyfood #mieuxmanger #goodfood #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #regimeigbas #photoculinaire #salade #saladecomposee #lunch #ideerecette #legumineuses #vegetarien #recetteveggie #veggie #sansgluten
3 semaines ago
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6/9
▪︎ BRUSCHETTAS FAÇON DAKOS AUX POIVRONS ▪︎

Connaissez-vous les dakos ? C'est une spécialité crétoise composée d’une tartine rustique de pain sec, garnie de tomates 🍅, de feta et d’huile d’olive. Ici, je vous propose une version légèrement twistée. J’y ai mis des poivrons grillés 🫑, des olives, de l’origan et une bonne huile d’olive pour sublimer l’ensemble 😋 ça vous donne envie ?

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#healthyliciouus #healthy #healthyfood #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #photoculinaire #bruschetta #tomate #veggie #recetteveggie #recettevegetarienne #goodfood #reequilibragealimentaire #mieuxmanger #recettefacile #recetterapide #cuisinefacile #regimeigbas
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▪︎ BRUSCHETTAS FAÇON DAKOS AUX POIVRONS ▪︎ Connaissez-vous les dakos ? C'est une spécialité crétoise composée d’une tartine rustique de pain sec, garnie de tomates 🍅, de feta et d’huile d’olive. Ici, je vous propose une version légèrement twistée. J’y ai mis des poivrons grillés 🫑, des olives, de l’origan et une bonne huile d’olive pour sublimer l’ensemble 😋 ça vous donne envie ? Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "recettes végétariennes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthyliciouus #healthy #healthyfood #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #photoculinaire #bruschetta #tomate #veggie #recetteveggie #recettevegetarienne #goodfood #reequilibragealimentaire #mieuxmanger #recettefacile #recetterapide #cuisinefacile #regimeigbas
3 semaines ago
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7/9
▪︎ SALADE D'AUBERGINES À L'ASIATIQUE ▪︎ 

Cette salade d’aubergines à l’asiatique est simple, parfumée et légère, parfaite pour une alimentation à IG bas. J’y ai mis toutes les saveurs que j’adore ! Les aubergines 🍆 sont assaisonnées avec de la sauce de soja, du vinaigre de riz et de l’huile de sésame. Une association qui fonctionne à tous les coups ! Et vous, vous aimez toutes ces saveurs ? 😋 

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4 semaines ago
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8/9
▪︎ SOUPE FROIDE CONCOMBRE, POMME VERTE ET AVOCAT ▪︎

Quand les températures grimpent 🥵, rien de tel qu’une soupe froide pour se rafraîchir tout en se régalant. Je vous propose ici une soupe froide concombre 🥒 et avocat 🥑, rehaussée par une touche inattendue de pomme Granny Smith 🍏. Habituellement réservée aux desserts, elle apporte ici une note sucrée et acidulée qui fait toute la différence. Une recette simple, légère et pleine de peps, parfaite pour les journées ensoleillées ☀️

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▪︎ SOUPE FROIDE CONCOMBRE, POMME VERTE ET AVOCAT ▪︎ Quand les températures grimpent 🥵, rien de tel qu’une soupe froide pour se rafraîchir tout en se régalant. Je vous propose ici une soupe froide concombre 🥒 et avocat 🥑, rehaussée par une touche inattendue de pomme Granny Smith 🍏. Habituellement réservée aux desserts, elle apporte ici une note sucrée et acidulée qui fait toute la différence. Une recette simple, légère et pleine de peps, parfaite pour les journées ensoleillées ☀️ Enregistrez la recette si elle vous plaît pour la retrouver facilement 😉. La recette détaillée vous attend sur mon site healthyliciouus dans la catégorie "soupes" (lien direct vers le site dans ma bio @healthyliciouus ). 🤍 Mon nouveau livre 50 recettes à IG bas et des conseils pour tous les jours est disponible en librairie et en ligne. Vous trouverez le lien vers le livre dans ma bio. Mon premier livre de recettes et mes ebooks (recettes inédites) sont disponibles sur mon site (lien direct aussi dans ma bio). #healthy #healthyliciouus #healthyfood #mieuxmanger #summer #fresh #gaspacho #igbas #recetteigbas #alimentationigbas #alimentationsaine #photoculinaire #foodpicture #goodfood #avocat #regimeigbas #mangermieux #reequilibragealimentaire #ideerecette #recettefacile #recetterapide #faitmaison #cooking
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