ROULÉ À IG BAS AU CHOCOLAT ET AMANDES

Je ne sais pas vous mais moi je raffole des roulés, que ça soit au chocolat ou à la confiture. Impossible d’y résister ! Alors, j’ai voulu revisiter ce grand classique en version à index glycémique bas. Résultat ? Un roulé au chocolat et aux amandes, délicieusement moelleux, sucré juste comme il faut et tout aussi gourmand que la version traditionnelle… Mais avec un petit plus pour la santé ! Prêt(e) à vous régaler sans culpabilité avec ce roulé à IG bas ? Suivez la recette !

gros plan d'un roulé IG bas au chocolat et aux amandes avec un glaçage à base de chocolat noir et d'amandes effilées

Vous aimez les gourmandises à base de chocolat noir et d’amandes ? Essayez donc ces muffins au cœur coulant choco-amandes.


ROULÉ À IG BAS AU CHOCOLAT ET AMANDES

Portions

1

roulé
Temps de préparation

25

minutes
Temps de cuisson

12

minutes

INGREDIENTS

  • Pour la génoise :
  • 3 œufs

  • 40g de farine d’épeautre T110

  • 40g de poudre d’amandes

  • 30g de sucre de bouleau

  • 30g d’huile de coco

  • 1 pincée de sel


  • Pour la garniture :
  • 100g de chocolat 70% de cacao min

  • 40g de purée d’amandes

  • 1 poignée d’amandes effilées (au choix : pour la garniture ou sur le roulé ou les 2)


  • Pour la glaçage (facultatif) :
  • 50g de chocolat 70% de cacao min

  • 1 c à c d’huile de coco

LES ETAPES DE LA RECETTE

  • Séparez les blancs des jaunes d’œufs. Dans un récipient, versez les blancs et ajoutez une pincée de sel. Montez les blancs en neige jusqu’à ce qu’ils soient bien fermes.
  • Dans un autre récipient, battez les jaunes d’œufs avec le sucre de bouleau jusqu’à ce que le mélange blanchisse un peu.
  • Ajoutez la farine d’épeautre T110 et la moitié des blancs en neige. Mélangez à l’aide d’une spatule en prenant bien par le dessous pour éviter de casser les blancs en neige.
  • Une fois un mélange homogène obtenu, ajoutez la poudre d’amandes et le reste des blancs en neige. Mélangez de nouveau délicatement.
  • Une fois un mélange homogène obtenu, ajoutez 30g d’huile de coco fondu. Mélangez délicatement.
  • Versez la pâte sur une plaque allant au four recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez 10 minutes à 190°. Une fois le temps de cuisson écoulé, sortez la génoise du four et transvasez-la sur un torchon légèrement humide. Placez la génoise à une extrémité du torchon et roulez en serrant bien.
  • Torréfiez les amandes effilées quelques minutes dans une poêle à sec.

  • Si vous optez pour l’intérieur choco/amandes effilées sans glaçage :
  • Faites fondre le 100g de chocolat noir 70% de cacao min avec 40g de purée d’amandes. Etalez le mélange fondu sur la génoise, répartissez les amandes effilées et roulez.

  • Si vous optez pour l’intérieur choco et glaçage choco/amandes effilées :
  • Faites fondre le 100g de chocolat noir 70% de cacao min avec 40g de purée d’amandes. Etalez le mélange fondu sur la génoise. Roulez.
  • Faites fondre 50g de chocolat noir 70% de cacao min avec 1 c à c d’huile de coco. Versez le mélange fondu sur le roulé puis ajoutez les amandes effilées par dessus. Ramassez autant que possible le chocolat fondu qui est tombé pour le remettre par dessus.
 

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