{"id":7310,"date":"2021-08-03T18:26:10","date_gmt":"2021-08-03T16:26:10","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyliciouus.com\/?p=7310"},"modified":"2022-06-24T14:51:37","modified_gmt":"2022-06-24T12:51:37","slug":"brouillon-auto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/2021\/08\/03\/brouillon-auto\/","title":{"rendered":"LES SUPER ALIMENTS : D\u00c9FINITIONS ET BIENFAITS"},"content":{"rendered":"\n<p>Les super aliments, vous en avez certainement d\u00e9j\u00e0 entendu parler mais qui sont-ils ? Ce sont tout simplement des aliments naturels qui ont une forte teneur en macro et en micro nutriments et qui ont des bienfaits av\u00e9r\u00e9s. Ils doivent faire partie int\u00e9grante de votre alimentation. Les cuisiner au quotidien participera \u00e0 pr\u00e9server ou m\u00eame am\u00e9liorer votre sant\u00e9. Je souhaite partager avec vous quelques informations \u00e0 ce sujet car ils sont non seulement pr\u00e9cieux pour votre organisme mais aussi parfaitement compatibles avec une alimentation \u00e0 index glyc\u00e9mique bas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129.jpg?resize=456%2C342&#038;ssl=1\" alt=\"photo culinaire de super aliments\" class=\"wp-image-7311\" width=\"456\" height=\"342\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?resize=1024%2C768&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?resize=600%2C450&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?resize=768%2C576&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?resize=1536%2C1152&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?resize=2048%2C1536&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?resize=750%2C563&amp;ssl=1 750w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?resize=500%2C375&amp;ssl=1 500w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?resize=1320%2C990&amp;ssl=1 1320w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?w=2250&amp;ssl=1 2250w\" sizes=\"auto, (max-width: 456px) 100vw, 456px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quels sont les bienfaits des super aliments ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Int\u00e9grer r\u00e9guli\u00e8rement des super aliments dans votre alimentation vous permettra de b\u00e9n\u00e9ficier au mieux de leurs atouts. Chaque super aliment est tr\u00e8s riche nutritionnellement, que ce soit en antioxydants, en fibres, en vitamines ou en min\u00e9raux. Je vous partage ici une liste non exhaustive de leurs bienfaits :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nourrir votre flore digestive<\/li><li>Renforcer vos d\u00e9fenses immunitaires<\/li><li>R\u00e9guler la glyc\u00e9mie pour \u00e9viter les pics de sucre<\/li><li>Booster les capacit\u00e9s intellectuelles<\/li><li>Neutraliser les radicaux libres qui nuisent au bon fonctionnement de votre organisme.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les super aliments ?<\/h4>\n\n\n\n<p>Bonne nouvelle, la liste des super aliments est longue ce qui vous permettra de les int\u00e9grer facilement au c\u0153ur de vos assiettes et de varier votre alimentation. Voici quelques exemples par groupe d&rsquo;aliments :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L\u00e9gumes : artichaut, asperge, aubergine, avocat, betterave, brocoli, carotte, c\u00e9leri, champignon, chou, concombre, courge, courgette, endive, \u00e9pinard, fenouil, gingembre, haricot vert, jeunes pousses, kale, navet, patate douce, petit pois, poivron, radis, tomate<\/li><li>Fruits : abricot, agrume, ananas, banane, cerise, figue, fraise, framboise, grenade, mangue, melon, m\u00fbre, myrtille, noix de coco, p\u00eache, poire, pomme, raisin, rhubarbe<\/li><li>Fruits secs : cranberry, datte<\/li><li>C\u00e9r\u00e9ales et l\u00e9gumineuses : avoine, boulgour, \u00e9peautre, haricot blanc, haricot noir, haricot rouge, lentille, orge, pois chiche, quinoa, riz, sarrasin, soja<\/li><li>Graines : graines de chia, graines de courge, graines de lin, graines de pavot, graines de tournesol, graines germ\u00e9es<\/li><li>Ol\u00e9agineux : amande, ch\u00e2taigne, noisette, noix, noix de cajou, noix de p\u00e9can<\/li><li>Viandes, poissons et crustac\u00e9s : cabillaud, crevette, poulet, saumon<\/li><li>Mais aussi : algue, baie de goji, chocolat, cacao, curcuma, ch\u00e8vre, gel\u00e9e royale, levure de bi\u00e8re, sirop d&rsquo;agave.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Il existe aussi des super aliments sous forme de poudre : la spiruline, le maca, le lucuma, l&rsquo;a\u00e7a\u00ef ou encore le matcha. Ces poudres s&rsquo;int\u00e8grent parfaitement dans des smoothies, des boissons, des yaourts, des soupes ou encore dans des p\u00e2tisseries.<\/p>\n\n\n\n<p>J&rsquo;ach\u00e8te mes poudres de super aliments sur Kazidomi. <a href=\"https:\/\/www.kazidomi.com\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kazidomi<\/a> est une \u00e9picerie bio en ligne qui fonctionne avec une adh\u00e9sion annuelle permettant aux membres d\u2019acheter leurs produits moins chers. Obtenez 20\u20ac de r\u00e9duction sur l\u2019abonnement annuel avec le code promo LICIOUUS20 (60\u20ac au lieu de 80\u20ac par an).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment int\u00e9grer quotidiennement les super aliments dans votre alimentation ?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consommez des produits de saison : ils sont meilleurs nutritionnellement et en plus ils seront moins on\u00e9reux.<\/li><li>Mettez de la couleur dans vos assiettes : fruits, l\u00e9gumes, ol\u00e9agineux, graines, il y a de quoi faire. Vous verrez que je veille toujours \u00e0 composer des salades color\u00e9es.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"164\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Capture.png?resize=750%2C164&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-7312\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Capture.png?resize=1024%2C224&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Capture.png?resize=600%2C131&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Capture.png?resize=300%2C66&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Capture.png?resize=768%2C168&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Capture.png?resize=750%2C164&amp;ssl=1 750w, https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Capture.png?w=1296&amp;ssl=1 1296w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diminuez votre consommation de viande rouge : cela ne veut pas dire s&rsquo;interdire de consommer de la viande rouge mais privil\u00e9gier davantage les poissons et surtout les poissons gras, les \u0153ufs, le poulet ou les substituts v\u00e9g\u00e9taux.<\/li><li>Abusez des \u00e9pices : elles parfument \u00e0 merveille les plats et boostent votre sant\u00e9.<\/li><li>Prenez des collations saines : chocolat, fruits secs, ol\u00e9agineux, fruits : faites-vous plaisir.<\/li><li>Prenez le temps de cuisiner et privil\u00e9giez le fait-maison.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous avez d\u00e9sormais toutes les cartes en main pour profiter pleinement des bienfaits des super aliments !<\/p>\n\n\n\n<p>Sources :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Cuisine naturelle : r\u00e9\u00e9quilibrez votre alimentation gr\u00e2ce \u00e0 la naturopathie<\/span><\/strong>, Editions Marabout<\/li><li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Encyclop\u00e9die des super aliments, boostez votre \u00e9quilibre<\/strong><\/span>, Editions Flammarion<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un guide pratique sur les super aliments pour mieux comprendre l&rsquo;importance de les int\u00e9grer au c\u0153ur de l&rsquo;alimentation.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-7310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/healthyliciouus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/20210710_170129-scaled.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7310"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8612,"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310\/revisions\/8612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}