{"id":14538,"date":"2025-06-12T16:42:11","date_gmt":"2025-06-12T14:42:11","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyliciouus.com\/?p=14538"},"modified":"2025-06-24T16:32:36","modified_gmt":"2025-06-24T14:32:36","slug":"cake-au-chou-kale-tomates-sechees-et-noisettes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/2025\/06\/12\/cake-au-chou-kale-tomates-sechees-et-noisettes\/","title":{"rendered":"CAKE AU CHOU KALE, TOMATES S\u00c9CH\u00c9ES ET NOISETTES"},"content":{"rendered":"\n

Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 test\u00e9 mon cake aux oignons et au bleu<\/a> ou celui \u00e0 la courge et aux champignons<\/a>. Cette fois-ci, je vous propose un cake au chou kale, tomates s\u00e9ch\u00e9es et noisettes. Aussi gourmand que sain, il est parfait pour varier vos repas tout en faisant le plein de bonnes choses. A base de farine compl\u00e8te, il vous offre une belle \u00e9nergie sans les pics de sucre. Sa recette est aussi sans lactose.<\/p>\n\n\n\n

Le chou kale y apporte sa touche de verdure et une belle dose de vitamines et de fibres. Les noisettes, croquantes et savoureuses, sont de v\u00e9ritables alli\u00e9es pour le c\u0153ur et la sant\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 leurs bons acides gras et leurs antioxydants. Quant aux tomates s\u00e9ch\u00e9es, elles parfument d\u00e9licieusement ce cake avec leur go\u00fbt intense et ensoleill\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Facile \u00e0 pr\u00e9parer, ce cake sera parfait pour un d\u00e9jeuner l\u00e9ger avec une salade, un pique-nique ou m\u00eame pour un ap\u00e9ritif. Une recette simple, saine et pleine de saveurs, comme on les aime !<\/p>\n\n\n\n

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\n\t\t\t\t\t\"CAKE\n\t\t\t\t\t
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CAKE AU CHOU KALE, TOMATES S\u00c9CH\u00c9ES ET NOISETTES<\/h2><\/div>
<\/span>Portions<\/span>

8<\/p>parts<\/span><\/div>

<\/span>Temps de pr\u00e9paration<\/span>

20<\/p>minutes<\/span><\/div>

<\/span>Temps de cuisson<\/span>

55<\/p>minutes<\/span><\/div>

<\/span>Calories par portion (environ \/ 8 parts)<\/span>

270<\/p>kcal<\/span><\/div><\/div><\/div>

INGREDIENTS<\/h3>
  • <\/span>

    200g de farine d’\u00e9peautre T150<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    4 oeufs<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    15cl de boisson v\u00e9g\u00e9tale au soja sans sucre ajout\u00e9<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    5cl d’huile de colza<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    5g de poudre \u00e0 lever<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    1 c \u00e0 c d’ail semoule<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    100g de chou kale (poids des feuilles, sans les tiges)<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    50g de tomates s\u00e9ch\u00e9es<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    50g de noisettes<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    50g de parmesan r\u00e2p\u00e9<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    1 c \u00e0 s d’huile d’olive<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    fleur de sel, poivre<\/span><\/p><\/li><\/ul><\/div>

    LES ETAPES DE LA RECETTE<\/h3>
    • Retirez la tige centrale des branches de chou kale pour ne garder que les feuilles. R\u00e9cup\u00e9rez-en 100g puis lavez-les, essorez-les et faites-les cuire 5 minutes dans une sauteuse avec 1 c \u00e0 s d’huile d’olive. Apr\u00e8s cuisson, coupez les feuilles de chou kale en petits morceaux ou mixez-les.<\/li>
    • Mixez les tomates s\u00e9ch\u00e9es avec les noisettes jusqu’\u00e0 obtenir de petits morceaux.<\/li>
    • Battez les oeufs avec la boisson v\u00e9g\u00e9tale de soja et l’huile de colza. Ajoutez la farine d’\u00e9peautre T150, l’ail semoule, la poudre \u00e0 lever et m\u00e9langez.<\/li>
    • Ajoutez la garniture dans la p\u00e2te : le chou kale, le parmesan r\u00e2p\u00e9 et les 2\/3 du m\u00e9lange tomates s\u00e9ch\u00e9es\/noisettes. Salez, poivrez.<\/li>
    • Versez la p\u00e2te dans un moule \u00e0 cake l\u00e9g\u00e8rement huil\u00e9 ou recouvert d\u2019un papier sulfuris\u00e9. Ajoutez par dessus le reste du m\u00e9lange noisettes\/tomates s\u00e9ch\u00e9es puis enfournez 55 minutes \u00e0 170\u00b0. Laissez ti\u00e9dir\/refroidir avant de d\u00e9mouler et de d\u00e9guster.<\/li><\/ul><\/div>