{"id":14465,"date":"2026-03-01T17:02:54","date_gmt":"2026-03-01T16:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyliciouus.com\/?p=14465"},"modified":"2026-03-14T20:45:33","modified_gmt":"2026-03-14T19:45:33","slug":"rillettes-de-thon-aux-tomates-sechees-et-olives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/2026\/03\/01\/rillettes-de-thon-aux-tomates-sechees-et-olives\/","title":{"rendered":"RILLETTES DE THON AUX TOMATES S\u00c9CH\u00c9ES ET OLIVES"},"content":{"rendered":"\n

Les rillettes font partie de ces recettes simples qu\u2019on adore avoir sous la main. Rapides, \u00e9conomiques et toujours conviviales. Cette version au thon, tomates s\u00e9ch\u00e9es, olives noires, basilic et pignons de pin sent la M\u00e9diterran\u00e9e. Et elle se pr\u00e9pare uniquement avec des produits du placard. Ces rillettes de thon sont parfaites pour improviser un ap\u00e9ro sans faire de courses.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 nutrition, elles sont aussi int\u00e9ressantes. Le thon apporte des prot\u00e9ines compl\u00e8tes et rassasiantes, ainsi que des om\u00e9ga-3 b\u00e9n\u00e9fiques pour le c\u0153ur. Les olives et les pignons fournissent de bonnes graisses qui limitent les pics glyc\u00e9miques. Les tomates s\u00e9ch\u00e9es concentrent fibres, antioxydants et min\u00e9raux. R\u00e9sultat : une tartinade gourmande qui cale vraiment sans alourdir.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 d\u00e9guster sur des crackers \u00e0 IG bas<\/a> ou du pain au levain grill\u00e9. Un ap\u00e9ritif aussi agr\u00e9able en hiver qu\u2019en \u00e9t\u00e9. Simple, sain et plein de go\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\"RILLETTES\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t \n\t \t\n \t \t \n \t \t \n \t \t \n \t \t \n \t \t \n \t \t \n \t \t <\/g>\n \t \t<\/SVG>\n\t Imprimer<\/span>\n\t <\/a>\n\t <\/div>\n\t\t <\/figcaption>\n\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t

RILLETTES DE THON AUX TOMATES S\u00c9CH\u00c9ES ET OLIVES<\/h2><\/div>
<\/span>Portions<\/span>

4<\/p>personnes<\/span><\/div>

<\/span>Temps de pr\u00e9paration<\/span>

10<\/p>minutes<\/span><\/div>

<\/span>Temps de cuisson<\/span>

2<\/p>minutes<\/span><\/div>

<\/span>Calories par portion (environ)<\/span>

135<\/p>kcal<\/span><\/div><\/div><\/div>

INGREDIENTS<\/h3>
  • <\/span>

    125g de thon en bo\u00eete \u00e0 l’eau (poids \u00e9goutt\u00e9)<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    30g de tomates s\u00e9ch\u00e9es<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    30g d’olives noires<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    2 c \u00e0 s de pignons de pin<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    100g de yaourt \u00e0 la grecque ou de skyr<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    une quinzaine de feuilles de basilic<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    poivre<\/span><\/p><\/li><\/ul><\/div>

    LES ETAPES DE LA RECETTE<\/h3>
    • Torr\u00e9fiez les pignons de pin quelques minutes dans une po\u00eale \u00e0 sec puis laissez-les refroidir.<\/li>
    • Mixez les tomates s\u00e9ch\u00e9es \u00e9goutt\u00e9es avec les olives noires et les feuilles de basilic lav\u00e9es et essor\u00e9es. Vous devez obtenir une pr\u00e9paration avec de petits morceaux.<\/li>
    • Egouttez le thon puis \u00e9miettez-le dans un bol. Ajoutez la pr\u00e9paration \u00e0 base de tomates s\u00e9ch\u00e9es, 1,5 c \u00e0 s de pignons de pin torr\u00e9fi\u00e9s et le yaourt \u00e0 la grecque ou le skyr. Poivrez et m\u00e9langez.<\/li>
    • D\u00e9corez avec les pignons de pin restants, un peu de basilic frais et servez frais.<\/li><\/ul><\/div>