{"id":12862,"date":"2024-12-17T16:56:23","date_gmt":"2024-12-17T15:56:23","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyliciouus.com\/?p=12862"},"modified":"2025-01-08T17:09:55","modified_gmt":"2025-01-08T16:09:55","slug":"chia-bowl-kiwi-menthe-et-citron-vert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/2024\/12\/17\/chia-bowl-kiwi-menthe-et-citron-vert\/","title":{"rendered":"CHIA BOWL KIWI, MENTHE ET CITRON VERT"},"content":{"rendered":"\n

Envie d\u2019un petit-d\u00e9jeuner frais, sain et plein d\u2019\u00e9nergie ? Ce chia bowl kiwi, menthe et citron vert est parfait pour bien commencer la journ\u00e9e. Sans lactose, sans gluten et \u00e0 faible index glyc\u00e9mique, il allie gourmandise et nutrition.<\/p>\n\n\n\n

Les graines de chia, riches en fibres, om\u00e9ga-3 et antioxydants, boostent la digestion et procurent une sensation de sati\u00e9t\u00e9 durable. Le kiwi apporte une touche sucr\u00e9e-acidul\u00e9e, tandis que le citron vert et la menthe ajoutent fra\u00eecheur et vivacit\u00e9. Ensemble, ces ingr\u00e9dients cr\u00e9ent un m\u00e9lange \u00e9quilibr\u00e9 et rafra\u00eechissant.<\/p>\n\n\n\n

Facile \u00e0 pr\u00e9parer et pratique \u00e0 emporter, ce chia bowl sera votre alli\u00e9 pour les matins press\u00e9s ou les brunchs gourmands. \u00c0 tester sans attendre ! Pour un autre style de smoothie bowl, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 tester mon smoothie bowl exotique<\/a> \u00e0 base de banane, mangue et ananas.<\/p>\n\n\n\n

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\n\t\t\t\t\t\"CHIA\n\t\t\t\t\t
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CHIA BOWL KIWI, MENTHE ET CITRON VERT<\/h2><\/div>
<\/span>Portions<\/span>

1<\/p>personne<\/span><\/div>

<\/span>Temps de pr\u00e9paration<\/span>

10<\/p>minutes<\/span><\/div>

<\/span>Temps de r\u00e9frig\u00e9ration<\/span>

2<\/p>heures<\/span><\/div><\/div><\/div>

INGREDIENTS<\/h3>
  • <\/span>

    15cl de boisson v\u00e9g\u00e9tale de soja (sans sucre ajout\u00e9)<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    2 kiwis<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    1\/2 citron vert<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    une dizaine de feuilles de menthe<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    15g de graines de chia<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    1 c \u00e0 c de sirop d’agave<\/span><\/p><\/li><\/ul><\/div>

    LES ETAPES DE LA RECETTE<\/h3>
    • Epluchez les kiwis et placez-les dans un blender avec la boisson v\u00e9g\u00e9tale, le jus du 1\/2 citron vert, le sirop d’agave et les feuilles de menthe lav\u00e9es. Mixez jusqu’\u00e0 obtenir un m\u00e9lange sans morceaux. Placez ce \u00ab\u00a0smoothie\u00a0\u00bb dans un bol.<\/li>
    • Ajoutez les graines de chia et m\u00e9langez bien pour \u00e9viter que les graines de chia s’agglom\u00e8rent. R\u00e9frig\u00e9rez pendant au moins 2 heures pour que les graines de chia gonflent. Apr\u00e8s 1 heure de r\u00e9frig\u00e9ration, m\u00e9langez et remettez au frais.<\/li>
    • Servez avec les toppings de votre choix. Pour ma part, j’ai mis des rondelles de kiwi, des amandes, des \u00e9clats d’amandes et quelques feuilles de menthe.<\/li><\/ul><\/div>