{"id":12221,"date":"2024-03-16T12:11:39","date_gmt":"2024-03-16T11:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyliciouus.com\/?p=12221"},"modified":"2024-04-01T16:22:31","modified_gmt":"2024-04-01T14:22:31","slug":"bowl-cake-a-la-cacahuete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/2024\/03\/16\/bowl-cake-a-la-cacahuete\/","title":{"rendered":"BOWL CAKE \u00c0 LA CACAHU\u00c8TE"},"content":{"rendered":"\n

Voici une de mes recettes phares que je fais souvent pour le petit-d\u00e9jeuner : un bowl cake \u00e0 la cacahu\u00e8te. A base de flocons d’avoine, son d’avoine, banane, \u0153uf, yaourt et pur\u00e9e de cacahu\u00e8tes, c’est un petit-d\u00e9jeuner complet et rassasiant. Il est d\u00e9clinable tr\u00e8s facilement en utilisant la pur\u00e9e d’ol\u00e9agineux et les flocons de c\u00e9r\u00e9ales de votre choix. Vous pouvez aussi remplacer une partie du son d’avoine par de la poudre de noisettes ou de la poudre d’amandes. On m\u00e9lange tout, on passe au micro-ondes et c’est pr\u00eat !<\/p>\n\n\n\n

Quand ce n’est pas bowl cake au petit-d\u00e9jeuner, c’est souvent granola. Et ma recette favorite, c’est mon banana granola \u00e0 la cacahu\u00e8te<\/a> (l\u00e0 encore, d\u00e9clinable selon vos envies). Vous me direz ce que vous pensez des grosses p\u00e9pites si vous essayez !<\/p>\n\n\n\n

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\n\t\t\t\t\t\"BOWL\n\t\t\t\t\t
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BOWL CAKE \u00c0 LA CACAHU\u00c8TE<\/h2><\/div>
<\/span>Portions<\/span>

1<\/p>bowl cake<\/span><\/div>

<\/span>Temps de pr\u00e9paration<\/span>

5<\/p>minutes<\/span><\/div>

<\/span>Temps de cuisson<\/span>

3<\/p>minutes<\/span><\/div><\/div><\/div>

INGREDIENTS<\/h3>
  • <\/span>

    1 banane de moyenne taille (80 \u00e0 100g \u00e9pluch\u00e9e)<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    1 oeuf<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    60g de yaourt au soja<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    20g de flocons d’avoine<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    20g de son d’avoine<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    10g de pur\u00e9e de cacahu\u00e8tes (100% cacahu\u00e8tes)<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    1\/2 c \u00e0 c de poudre \u00e0 lever (ou un peu de bicarbonate avec 1 c \u00e0 c de vinaigre de cidre)<\/span><\/p><\/li><\/ul><\/div>

    LES ETAPES DE LA RECETTE<\/h3>
    • Epluchez et \u00e9crasez la banane \u00e0 l’aide d’une fourchette dans un bol puis ajoutez l’\u0153uf et battez (vous pouvez aussi mixer l’ensemble si vous souhaitez une texture lisse).<\/li>
    • Ajoutez la pur\u00e9e de cacahu\u00e8tes, le yaourt au soja, m\u00e9langez, puis les flocons d’avoine et le son d’avoine et m\u00e9langez.<\/li>
    • Ajoutez la poudre \u00e0 lever (ou le bicarbonate et le vinaigre de cidre) et m\u00e9langez.<\/li>
    • Placez le bol au micro-ondes et faites cuire 2 minutes 30 (la cuisson peut varier de plus ou moins 30 secondes en fonction de la puissance de votre micro-ondes).<\/li>
    • D\u00e9moulez. Pour un IG plus bas, attendez que le bowl cake refroidisse (les flocons d’avoine ont un IG plus \u00e9lev\u00e9 lorsqu’ils sont consomm\u00e9s chauds).<\/li><\/ul><\/div>