{"id":12200,"date":"2024-04-01T16:21:58","date_gmt":"2024-04-01T14:21:58","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyliciouus.com\/?p=12200"},"modified":"2024-04-10T23:57:55","modified_gmt":"2024-04-10T21:57:55","slug":"barres-energetiques-coco-vanille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/2024\/04\/01\/barres-energetiques-coco-vanille\/","title":{"rendered":"BARRES \u00c9NERG\u00c9TIQUES COCO-VANILLE"},"content":{"rendered":"\n

Ma recette de barres \u00e9nerg\u00e9tiques healthy<\/a> est une de vos recettes favorites sur mon site ! J’ai donc voulu vous apporter une variante pour changer un peu : des barres \u00e9nerg\u00e9tiques coco-vanille avec des morceaux de noix de macadamia. Le r\u00e9sultat est d\u00e9licieux ! Elles sont tr\u00e8s simples \u00e0 r\u00e9aliser. Il faudra juste \u00eatre patient le temps qu’elles refroidissent au r\u00e9frig\u00e9rateur. Ensuite, elles se conservent jusqu’\u00e0 6 jours au frais. Pratique pour avoir des collations saines toutes pr\u00eates pour la semaine.<\/p>\n\n\n\n

Pour les tr\u00e8s tr\u00e8s gourmands et fans de chocolat blanc, je vous propose l’option : \u00ab\u00a0sur lit de macadamia & chocolat blanc\u00a0\u00bb. Le chocolat blanc n’est pas \u00e0 index glyc\u00e9mique bas mais une fois de temps en temps, cela ne viendra pas impacter votre ligne ! En plus, il n’y a que 5g par barre et il est m\u00e9lang\u00e9 avec du bon gras (de la pur\u00e9e d’ol\u00e9agineux). Alors si vous aimez, faites vous plaisir !<\/p>\n\n\n\n

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\n\t\t\t\t\t\"BARRES\n\t\t\t\t\t
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BARRES \u00c9NERG\u00c9TIQUES COCO-VANILLE<\/h2><\/div>
<\/span>Portions<\/span>

8<\/p>barres environ<\/span><\/div>

<\/span>Temps de pr\u00e9paration<\/span>

15<\/p>minutes<\/span><\/div>

<\/span>Temps de r\u00e9frig\u00e9ration<\/span>

2<\/p>heures<\/span><\/div><\/div><\/div>

INGREDIENTS<\/h3>
  • <\/span>

    200g d’abricots secs<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    70g de noix de coco r\u00e2p\u00e9e<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    50g de noix de macadamia<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    30g de noix de cajou crues<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    1 c \u00e0 c d’ar\u00f4me vanille (ou de la vanille en poudre)<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    40g de graines de tournesol<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    1 c \u00e0 s d’eau<\/span><\/p><\/li>


  • Option \u00ab\u00a0lit macadamia & chocolat blanc\u00a0\u00bb :<\/strong><\/li>
  • <\/span>

    40g de chocolat blanc<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    40g de pur\u00e9e de noix de macadamia<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    10g d’huile de coco<\/span><\/p><\/li><\/ul><\/div>

    LES ETAPES DE LA RECETTE<\/h3>
    • Mixez les abricots secs avec les noix de macadamia et les noix de cajou. Si vous souhaitez garder des plus gros morceaux d’ol\u00e9agineux, mixez d’abord les abricots secs puis ajoutez les ol\u00e9agineux et mixez jusqu’\u00e0 obtenir les morceaux souhait\u00e9s. Transvasez dans un r\u00e9cipient.<\/li>
    • Ajoutez la noix de coco r\u00e2p\u00e9e, l’ar\u00f4me vanille, les graines de tournesol et l’eau. M\u00e9langez.<\/li>
    • Placez la p\u00e2te obtenue dans un petit plat recouvert de papier sulfuris\u00e9 ou dans des moules de la taille de barres de c\u00e9r\u00e9ales. Tassez bien jusqu\u2019\u00e0 obtenir une surface lisse et r\u00e9frig\u00e9rez au moins 2h avant de d\u00e9guster.<\/li>
    • Option \u00ab\u00a0lit macadamia & chocolat blanc\u00a0\u00bb :<\/strong><\/li>
    • Apr\u00e8s avoir rempli vos moules de barres de c\u00e9r\u00e9ales, faites fondre le chocolat blanc avec la pur\u00e9e de noix de macadamia et l’huile de coco. Remuez pour obtenir un m\u00e9lange homog\u00e8ne puis r\u00e9partissez sur les barres de c\u00e9r\u00e9ales. R\u00e9frig\u00e9rez au moins 2h avant de d\u00e9guster.<\/li><\/ul><\/div>