{"id":11773,"date":"2024-08-15T20:41:49","date_gmt":"2024-08-15T18:41:49","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyliciouus.com\/?p=11773"},"modified":"2024-08-26T23:09:58","modified_gmt":"2024-08-26T21:09:58","slug":"smoothie-bowl-exotique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyliciouus.com\/index.php\/2024\/08\/15\/smoothie-bowl-exotique\/","title":{"rendered":"SMOOTHIE BOWL EXOTIQUE"},"content":{"rendered":"\n

Voici de quoi commencer la journ\u00e9e avec une touche d’exotisme ! Ce smoothie bowl exotique est un concentr\u00e9 de saveurs tropicales et une v\u00e9ritable invitation au voyage. Avec l’association de l’ananas juteux, de la mangue sucr\u00e9e, et de la banane cr\u00e9meuse, ce smoothie bowl est non seulement d\u00e9licieux, mais aussi parfait pour ceux qui recherchent une option saine pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

La mangue, l’ananas et la banane ont des index glyc\u00e9miques moyens mais les toppings permettent de diminuer l’index glyc\u00e9mique global. En effet, les ingr\u00e9dients riches en bons lipides tels que les noix permettent de ralentir l’absorption des glucides dans le sang. Ici, j’ai mis des noix de macadamia et du granola riche en noix.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 pr\u00e9paration, il est important que vos fruits soient bien frais. Le rendu est meilleur. Vous pouvez m\u00eame congeler vos fruits au pr\u00e9alable pour obtenir ensuite une texture de \u00ab\u00a0nice cream\u00a0\u00bb. C’est une version saine de la cr\u00e8me glac\u00e9e, r\u00e9alis\u00e9e \u00e0 base de bananes congel\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Je vous recommande d’alterner ce type de petit-d\u00e9jeuner avec d’autres types. Optez r\u00e9guli\u00e8rement pour un petit-d\u00e9jeuner sal\u00e9 \u00e0 base d’\u0153uf au plat, d’1\/2 avocat et de pain au levain. Et faites vous plaisir de temps en temps avec un petit-d\u00e9jeuner \u00ab\u00a0sucr\u00e9\u00a0\u00bb en faisant par exemple un d\u00e9licieux bowlcake \u00e0 la cacahu\u00e8te<\/a> ou ce smoothie bowl.<\/p>\n\n\n\n

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\n\t\t\t\t\t\"SMOOTHIE\n\t\t\t\t\t
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SMOOTHIE BOWL EXOTIQUE<\/h2><\/div>
<\/span>Portions<\/span>

3<\/p>personnes<\/span><\/div>

<\/span>Temps de pr\u00e9paration<\/span>

15<\/p>minutes<\/span><\/div><\/div><\/div>

INGREDIENTS<\/h3>
  • Pour le smoothie exotique :<\/strong><\/li>
  • <\/span>

    1\/2 ananas r\u00e9frig\u00e9r\u00e9<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    1 mangue r\u00e9frig\u00e9r\u00e9e<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    3 bananes r\u00e9frig\u00e9r\u00e9es<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    5cl de boisson v\u00e9g\u00e9tale sans sucre ajout\u00e9 (coco ou soja)<\/span><\/p><\/li>


  • Pour les toppings :<\/strong><\/li>
  • <\/span>

    noix de coco r\u00e2p\u00e9e<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    une dizaine de noix de macadamia<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    3 fruits de la passion<\/span><\/p><\/li>

  • <\/span>

    6 c \u00e0 s de granola<\/span><\/p><\/li><\/ul><\/div>

    LES ETAPES DE LA RECETTE<\/h3>
    • Epluchez les fruits puis mixez les dans un blender avec la boisson v\u00e9g\u00e9tale.<\/li>
    • R\u00e9partissez dans 3 bols.<\/li>
    • Garnissez avec les toppings de votre choix. Par exemple, un peu de noix de coco r\u00e2p\u00e9e, quelques cuill\u00e8res de fruit de la passion, du granola et quelques noix de macadamia concass\u00e9es.<\/li><\/ul><\/div>